慢跑4km

每天就慢悠悠，4～5km。一周4～5次。练的少，跑力值也下降了。好在每天都在运动。同时对吃的也不那么感兴趣。徘徊在变胖的边缘而不得。保持运动就是比较好的方式。我就是个操劳操心的命，闲不下来。现在无依无靠了，更加停不下来。总要做点什么事，或者学习个什么，任何事情都需要积累。厚积而薄发。

每个阶段都需要做一点调整。有段时间执着于早睡早起，后来练声，然后阅读，跑步，练琴，练字。现在就保持早睡早起，阅读（这一块降低了），练声和声乐。跑步。然后增加了工作相关的，营销。训练一直在保持。毕竟时间精力有限。要均衡。还有睡眠也很重要。7小时睡眠。加午睡。

天热了，要尽量找阴凉跑步路线，注意防晒。