早上慢跑4km。跑步练习几方面。
最低要求，坚持慢跑。从短距离开始。动起来。且要坚持。这是有氧基础。
第二，练习力量和学习跑步动作知识。为后面的提高打好身体和理论基础。
第三。开始拉跑量。就是循序渐进的根据时间精力，增加跑量。50～80。100～150，150～200。业余这个跑量就很好了。再要求高就200～300。每个月。
第四。专业训练，间歇。速度训练。
我现在也就是想一想。什么时候可以实现跑完全马。今年还是先保持半马吧。
早上慢跑4km。跑步练习几方面。
最低要求，坚持慢跑。从短距离开始。动起来。且要坚持。这是有氧基础。
第二，练习力量和学习跑步动作知识。为后面的提高打好身体和理论基础。
第三。开始拉跑量。就是循序渐进的根据时间精力，增加跑量。50～80。100～150，150～200。业余这个跑量就很好了。再要求高就200～300。每个月。
第四。专业训练，间歇。速度训练。
我现在也就是想一想。什么时候可以实现跑完全马。今年还是先保持半马吧。
4km，手机快没电了，数据不准。
周末可以不跑，因前几天下雨一直没跑，今天去晃了一下。4km。一周有4天跑步就可以了。月80km打底。80～100～...
每天就慢悠悠，4～5km。一周4～5次。练的少，跑力值也下降了。好在每天都在运动。同时对吃的也不那么感兴趣。徘徊在...
早上慢跑4km。跑步练习几方面。 最低要求，坚持慢跑。从短距离开始。动起来。且要坚持。这是有氧基础。 第二，练习力...
本来打算下雨就不跑了的。还是没忍住，下过雨了，很细小雨雾，可以不打伞，11度有点冷，还是出去跑了一下。4km，主要...
4km慢跑。一组700米间歇。 今天有一点不舒服。
今天也是忙一天。端午节，祝大家端午安康，阖家欢乐，开心过节。我没有休息，开心上班吧。上午还有声乐课。 早上慢跑4k...
8km。前4km慢跑，返程1分钟间歇+30秒慢走。10组。 总是慢跑也挺没劲。偶尔穿插间歇好玩一点。今天在跑步群里...
快走+慢跑=4.03kmkeep：56.4kg，薄荷：56.0kg步数：20238 4km/h,6km/h,8km...
2017.01.10 第70天 晨起体重61.0kg。 慢跑4km，爵士舞课40分钟。运动记录第41天，休息13天...
本文标题：4km慢跑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/aqwbyrtx.html
网友评论