日更第5天（健康生活:保暖，少糖）

日更第5天（健康生活:保暖，少糖）

料理研究家神尾哲男著作《癌症后这样吃，我多活了14年》

癌细胞喜欢低温和高糖的体内环境，那要怎么做才能改善体内环境呢？作者有几个妙招。

①保持体温

每天早上起来喝杯温开水，提高体温。

②不吃降低体温的食物，比如夏天不喝冰饮，从冰箱里拿出的水果食物，要放置一段时间，升高温度再食用。平时还要多食能够温补身体的食材。

注意穿保暖的衣服，睡觉时注意保暖，特别是夏天避免开过低温度的空调，最好不用空调。

③多吃姜。生姜含有的姜辣素能促进血液循环，定期食用生姜，能起到非常好的暖身效果。把生姜制成干姜片食用效果更好。

④多喝柠檬水和小苏打水。柠檬水的好处非常多。它有助于净化身体，促进毒素排出体外；增加胃液的分泌，促进消化和排便，清理肠道；增强毛细血管的弹性，改善血液循环。

⑤吃饭不要过饱，最到六分饱就好。减少肠胃的负担。如果有条件，吃过饭后，还可以用右侧卧的姿势躺一会儿，因为肝脏位于右腹部，这样有更多的血液可以流向肝脏，增强它的代谢排毒功能。

⑥少吃甜食。从癌症角度出发，甜食就是癌细胞的养料。我们每天食用的主食类碳水化合物会在体内分解成糖，并供给身体各个组织器官。实际上，这样的糖已经可以维持身体的正常运转了，如果还食用巧克力、糖果、饮料等糖分较高的甜食，就会造成糖过剩。想要得到良好的体内环境，就必须能抵制住糖果的诱惑。

⑦主动深呼吸。我们每天在工作、打电话、发微信、玩游戏的时候，会经常无意识地屏住呼吸，这就陷入浅呼吸的状态，摄入的氧气就少了。

工作忙碌之余，一定要多做深呼吸，以此弥补浅呼吸造成的低氧状态。用鼻子深深地吸气，把气息沉人腹部深处，然后缓缓地吐气。睡前五次，效果显著。