《选择的力量》

核心书摘

《选择的力量》告诉我们：人生随时都面临选择，每一种选择背后都有不同的路。对于自己做出的选择，你有没有后悔过，有没有害怕做选择？当你遇到挑战时，是不是因为恐惧而选择了放弃？本书为你提供了做选择所需要的思维工具，让你学会如何行使选择的权利，做出更好的选择，真正掌控自己的命运。

适合谁读

· 选择恐惧症患者

· 想掌握自己命运的人

· 创业者

关于作者

迈克尔·克里根，作家、激励演说家、企业家，曾做过采访记者和全国媒体通讯员，拥有十几年的新闻工作经验，足迹遍布全美，现在创办了一家专门为成人和年轻人提供生命技能培训课程的公司，将自己的从业经验传授给更多人。

学什么？如何做出更好的选择

不管是在工作还是社交中，在生意场或是家里，你都会做出很多选择，你曾经的选择创造了现在的你。然而，在选择时却有很多人不愿付出足够的努力，没有认真行使选择的权利，自然就不会有令人满意的结果。还有的人曾经尝试去改变，但当遇到挑战时就会放弃，不敢突破自己，最后也无法达到目标。

今天的文章探究了人们不敢做出选择的原因，给出了具体方法帮大家做出更好的选择。只有大胆地走出舒适区，勇于面对挑战，才能战胜恐惧。这本书告诉我们要大胆进行选择，把握自己的人生。

你还会发现

· 如何战胜恐惧；

· 如何行使选择的权利；

· 如何说服自己，行动起来。

一、走出舒适区，走近更多机会

美国哲学家吉格斯曾说过：“生命可以价值极高，也可以一无是处，随你怎么去选择。”

作者小学三年级时，经过三个月的写作强化训练，最终收获了一个比较满意的成绩。正当他沉浸在喜悦中时，他却发现在成绩单最下面，修女老师工工整整地写了这样一句话：“迈克尔没有尽力。”当时他感到非常生气，觉得自己的努力受到了不公平的否定。不过当他冷静下来回头看自己的表现时，他才发现修女老师说的是有道理的。

当时的他，只是众多平庸者中的一员，因为他觉得这样很舒服，没必要为难自己去追求什么自我超越或自我突破。虽然学习是对学生最重要的事情，但他却不怎么上心。他凡事只想做到刚刚好，以便可以混日子，在学校，他从不愿主动思考，注意力也常常飘忽不定，一会儿飘到足球场，一会儿又是糖果店，总之不在课堂上。修女老师说的没错，他确实没有尽力。

许多人小时候可能都经历过这样的状态，其实很多成年人现在也仍然是这样，因为他们延续了童年时养成的坏习惯，只想随波逐流，得过且过。作者认为，生命的意义在于发挥全部潜能，但许多人只想活在所谓的舒适区里，所以自动放弃了这个权利。

作者在书中讲了一个故事，这个故事给了他非常大的启发。

有一次，作者在健身房做运动时认识了一个叫特斯的中年男子，在俩人聊天时，特斯说，他最近放弃了已经干了15年的工程承包和建筑业务，去当了一个养美洲鸵鸟的农场主。

建筑公司和农场主这是两种完全不相干的工作，这让作者很吃惊，于是就忍不住问特斯：“这个决定让你考虑了多久？要慎重啊。”特斯回答说：“我考虑了十年，整整十年了，我一直被绑在一个自己不喜欢的职业上。

实际上，我对建筑业并不十分喜欢，但为了生活不得不干，虽然中间也经历了建筑业的萧条和不景气，但是勉勉强强的，还能凑合，关键是觉得呆在干了十来年的行业里很舒适。直到上次的建筑业大萧条彻底摧毁了我的事业，我这才想到了一直被我忽视的养美洲鸵鸟的梦想。”

于是，一名建筑从业者，突破自己，“驯服”了一群美洲鸵鸟，跨界成为一名农场主。虽然特斯是被迫走出舒适区的，但他至少体会了成长，也开启了一段对自己来说更有意义的人生。

走出舒适区意味着改变、不确定性和风险，对此，许多人的内心是拒绝的。书中还举了一个不愿突破自己的反面例子。

凯伦是一名新闻记者，她就职于一家报社，由于表现出色，所以在一百多名员工中脱颖而出，报社决定提拔她到华盛顿分社担任要职。凯伦一开始欣喜若狂，同事们也对此羡慕不已。但高兴过后，凯伦很快就冷静下来，并陷入了纠结。

她发现，升职固然是一件好事，但这意味着她不得不做出一系列改变。她将不能再开自己的车上班，而要改乘公交或地铁；她将必须离开原来已经熟悉的老朋友，去结交新朋友；她还需要从原来只需要管理好自己就行，转变为管理一个团队，面对一个完全陌生的新领导等等。这一系列可能的改变让凯伦有些不知所措，最终她拒绝了这次升职的机会，选择留在一切都熟悉的舒适区里。很明显，凯伦失去了更多成长的机会。

待在舒适区里，你不必强迫自己做不愿意的事，你无须换工作，也不用改变生活方式。然而只有主动走出去，主动做出改变，你才能有机会追寻新的目标，开拓前进的道路。

作者提醒我们，人人都应努力按自己想要的方式来生活，只是生命短暂，所以不要在自己的舒适区里呆太久，正如那句著名的鸡汤所说的：不要在应该奋斗的年纪选择安逸。

二、战胜恐惧，采取行动

每个人都有自由选择的权力，但并不是每个人都能很好地行使这个权力，很大的原因在于恐惧。因为害怕被拒绝，很多人选择和想要与之交往的人擦肩而过；因为怕丢脸，很多人选择放弃了脱颖而出的机会；因为怕失败，又有更多人固守在舒适区里，选择随波逐流。

恐惧会束缚我们的手脚，很多孩子小时候怕黑、怕鬼、怕考试、怕严厉的家长和老师，等到长大了，又开始怕找不到好工作、怕遇不上好领导、怕无法适应新的社交圈……总之是让我们感到恐惧的事物似乎越来越多了，但当你真正行动起来，勇敢地面对这些恐惧的时候，你会发现，原来它们都是“纸老虎”，远没有你想象的那么可怕。

我们前不久刚刚读过阿尔伯特·埃利斯的书《理性情绪》，书中就对我们日常的种种负面情绪进行了详细的分析，他告诉我们，人皆自寻烦恼，“事上本无事，庸人自扰之”，实际上，是我们自己让恐惧剥夺了我们选择的权力。

中国历史上就有这样一个因为“自己吓唬自己”，断送大好形势，导致兵败的著名战例。

据《晋书·苻坚载记》记载，前秦成功统一北方后，皇帝苻[fú]坚意图一举统一全国，于是发兵百万，南下攻打东晋。而东晋面临强敌压境，派大将谢石、谢玄统兵迎战，但举全国之力，才凑出了8万人的部队。

秦军前锋苻融首战就轻松地拿下了寿阳（今安徽寿县），他给苻坚传捷报说，晋军兵力不足，战斗力很弱，简直不堪一击。苻坚对此深信不疑，他亲率八千骑兵抵达寿阳，准备后续大军一到，就以“秋风扫落叶”之势彻底击败晋军。

但这时候志得意满的苻坚犯了一个大错，他想着能“不战而屈人之兵”，派出了一个名叫朱序的原东晋官员去向谢石劝降，没想到的是，这个朱序当初只是假投降，他对东晋感情深厚，一见到谢石、谢玄，就把秦军的兵力部署和行动计划等情报全都详细告诉了谢石，他还建议谢石先发制人，拿下秦军防守薄弱的洛涧（今安徽洛河）。

于是谢石派名将刘牢之率领五千精兵，突袭洛涧，一举成功，此战让原本胆怯的晋军士气大涨，借着这股气势，谢石、谢玄亲率大兵乘胜追击，直至淝水，与秦军形成了隔水对峙的局势。

战场形势就是此消彼涨，原本轻敌的苻坚眼见晋军气势如虹，他又开始害怕了。他和苻融在夜色中登上城头观察敌军，只见对岸的晋军在八公山边摆开了阵势，旌旗招展，军容严整，再一看八公山上，也是影影绰绰，似乎埋伏了无数晋军。本来就胆气不足的苻坚见此更是面如土色，惊恐地对苻融说：“晋兵如此强大，你怎么能说它是弱兵呢？”

其实，晋军一共才八万人，连秦军的十分之一都不到，这个时候的苻坚完全是心理作用，认为八公山上“草木皆兵”，自己吓自己罢了。

主帅都是这种状态，士兵就更好不到哪里去了，决战到来，苻坚又耍小聪明，准备玩一个先主动后退，待敌人“半渡”之时，再发动攻击的战法。没想到秦军本来就胆怯，都是硬着头皮准备打仗，突然听到了后撤的命令，那还不撒腿就跑，这一下可全乱了。

谢玄趁势率领八千多骑兵飞快地渡过淝水，向秦军猛攻。前面提到的那个假投降的朱序又乘机大喊：“秦军败了！秦军败了！”数十万大军一但乱起来，那是谁也指挥不动的，前秦兵拼命逃跑，自相践踏，踩死淹死无数，苻坚也在乱军中被流箭射伤，最后只带了十来万人逃回长安。这一战使苻坚一统天下的宏愿成为泡影，过后不久，前秦瓦解，北方又重新陷入分裂和战乱之中。

后世评论都说，淝水之战是以少胜多的经典战例，但仔细分析战争的全过程，真还不如说这是一场“自己打败自己”的经典战例。

每个人都会有不同程度的恐惧，重要的是你要知道恐惧在哪里，要有战胜它的勇气和方法。作者告诉我们，战胜恐惧最好的方法就是立即行动。

作者在书中提到了一个叫詹妮的案例。詹妮四十多岁，从成年之后，她的体重大部分时间都保持在二百多斤，这让她感到十分沮丧，她尤其害怕谈恋爱。为了让相亲对象有个好印象，詹妮就开始减肥，起初的效果很明显，但是当她的体重减到了一百八十多斤时，就很难再往下降了，虽然她仍旧在努力地运动和控制饮食，但体重计上的数字依然没有多大的改变。

这时，她开始变得焦虑，总是担心：“如果有人要和我约会，我该怎么办啊？”因此，詹妮害怕约会，只是偶尔去赴约，但更多的时候选择不去，而她的体重也就一直没能真的降下来。

而与詹妮的作法形成对照的是，《理性情绪》的作者阿尔伯特·埃利斯，他年轻的时候也对与异性交往感到恐惧，但他为自己定了一个计划，要在一个月内与100位陌生女性搭讪，当他强迫自己立即行动，在完成了这个计划之后，他发现，原来自以为很“可怕”的事情并没有那么可怕，从那以后，他不但不再恐惧与女性交往，而且还成为了一个大受女性欢迎的人。

三、行使选择的权力

在电影《无间道》中，警察内鬼刘建明说：“以前我没得选择，现在我只想做一个好人。”人们普遍认为，自己是没有选择的，自己无法掌控生活中的一些事。例如电影中的刘建明为了能踏踏实实做一个“好人”，所以只能抹消自己是“坏人”的证据，他没得选，他只能杀掉那些掌握自己罪证的人，包括警察，于是在犯罪的道路上越陷越深。而在现实生活中，当人们不得不做一些不情愿做的事情时，也常常认为自己没得选。

事实上，“我别无选择”已经成了一些人不作为的借口。作者说，“人们总觉得自己无法掌控生活，那是因为他们总是主动放弃选择”。要想更好地行使选择的权力，从而掌控生活，作者为我们提供了两个行之有效的方法。

第一个方法，是控制好自我对话。你跟自己说的话语和传达的信息，既能成为生活的动力，也能成为生活的负担。和自己长久地消极对话，会在无形中打击自己，最终让自己失去自信。

书中讲到一个叫凯瑟琳的案例。凯瑟琳是一位具有敏锐洞察力的平面设计师，非常具有发展潜质，而且她谈吐幽默，人缘也不错。但凯瑟琳有一个非常不好的毛病，就是喜欢自黑和自我怀疑。

她总是抱怨自己的身材又矮又胖，平时老爱傻笑，还总是担心自己的作品被退回。虽然朋友们告诉她，这些都不是事实，但她与自己的消极对话已经产生了惯性，她不受控制地打击自己，最终令自己痛苦不堪，为了逃避她自认为的“现实”，凯瑟琳辞去了设计师的工作，扔掉了一份很有前途的事业。

现实中，我们一定要清醒地认识到，“你眼中的你”和“别人眼中的你”常常是一个不一样的“你”，我们既不能自以为是，也不应该忘自菲薄。中国人的性格喜欢自谦，但自谦不是要我们与自己进行消极对话，给自己负面的心理暗示，而应该实事求是地客观表达自己。

我们不主张大家没事用成功学或心灵鸡汤来麻痹自己，但尽量避免与自己进行消极对话，保持阳光的积极心态是掌握人生选择权力的重要方法。

第二个方法是进行思维训练。进行思维训练，要求你在面临新挑战的时候，充分发挥创造性想象力，想象成功之后的结果，而不是过程之中的困难。

如果你仔细观察那些赛场上的优秀运动员，或者舞台上优秀的演员、演说家，你就会发现，他们在穿上比赛服，化好妆、将麦克风别在衣领上之前，就已经开始凭借想象进入角色了。他们享受在自己擅长的领域内取得成功，以及成功后赢得鲜花和掌声时的喜悦，这让他们在开始比赛或表演之前就充满了胜利的渴望。

我们每个人都应该如此，不管什么任务、什么目标，在开始做之前，首先要让自己看到希望，想象自己最终作为胜利者的面貌。当你看到成功的可能性，并为之付出行动时，成功也就离你不远了。

为《选择的力量》这本书做序的是美国畅销书作家约翰·弗尔曼，他出版的第一本书，名字叫做《拒绝我吧，我喜欢！》，这本书在初稿完成后，弗尔曼开始去寻找出版商来合作出版，但他遭遇了一百多家出版商的拒绝。

通常情况下，一些作者被拒绝十次可能就选择放弃了，但弗尔曼却始终坚持一家家地去谈判，后来，这本书被翻译成多种文字，卖出了一百多万册。总结成功，他说：“许多作家都允许少数人的看法决定他们的命运，我却选择竭尽所能，去让自己的名字出现在书的封面上。” 

生活中，我们常常会听到有人情不自禁地说：“我简直无法想象……”这看似无关紧要的一句话，其实与人们最终成功与否关系很大。生活中必定会有很多的挑战，如果连想象自己能成功的勇气都没有，那么你将注定不可能成功。

总结

奥地利心理学家，纳粹集中营幸存者，维克多·弗兰克在他的《活出意义来》这本书中说：“人类有一种自由是无法被剥夺的，那就是选择人生态度和生活方式的自由”。人生中处处充满选择，每个人的人生都是所有选择的最终集合，积极还是消极取决于你自己；向前走，向后退，或者原地踏步，同样取决于你自己。

《选择的力量》提示我们要走出舒适区，克服恐惧，积极行动，正确认识自己，避免与自己进行消极对话，要做出选择前，多想想成功后的收获而不是过程中的困难，以积极的进取者心态面对人生中的挑战。

只要选择，就能影响结果，即便你不做选择，也不意味着你不用承担责任。不做选择，你只可能得到那些敢于选择、敢于自我负责的人们遗弃的，或者挑剩的一切。

恭喜你和“今今乐道”读书会一起读完了你生命中的第 1229 本书，希望今天的内容能给你有益的启发。(拆书人：刘红霞）

《选择的力量》金句：不要在应该奋斗的年纪选择安逸。

走出舒适区，拥抱改变，战胜恐惧，勇敢地行使选择的权力，将命运掌控在自己的手中。

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