一念之转

主人公：亲爱的丹丹与她的同事；场景：有一个同事很讨厌，总是喜欢把责任推到我的身上，让我很反感，我一直尝试着向内看，但是还是觉得是他的问题。分解方法一：一念之转，反躬自问（操作方法就是：6道题+4句反问+反向思考），6道题如下：比如1.我对刘姐感到很愤怒，因为她在工作上总是不按时完成进度，然后还倚老卖老；2.我要刘姐承担她自己的责任，并向我道歉；3.刘姐应该按时完成她的任务，不应该让我在管理项目的时候总因为她忙前忙后的协调大家的时间；4.我需要刘姐一开始就听我需求上的分配时间走，尊重我；5.在我的心目中：刘姐高傲自大、说话很大声、总是有些逾矩；6.我再也不想跟她经历在项目中一些协助有时间冲突的事情了

4句反问如下：1.那是真的吗？（刘姐在项目中不按时完成任务进度，倚老卖老，不完全是真的，有时她的工作完成的很出色）2.你敢肯定那是真的吗？（我的想法不完全是真的）3.当你持有那个想法时，你会如何反应？（我会很焦躁，失去我在项目中一向的协调能力，不愿跟她沟通）4.没有那个想法时，你会是我怎样的人（我会很开朗热情的与所有想伙伴相处，我又会是很有效率的项目管理者）

最后一步反问就是将你一开始写出来的6道题逐一进行反向思考，直到反向的语句与你内在最有共鸣的时候，那么这个反向句就会带你看到你的其中一个旧有模式道问题反向后会是：1.我对我自己感到很愤怒，因为我在工作上总是不按时完成进度，然后还倚老卖老；2.我要我承担我自己的责任，并向我自己道歉；3.我应该按时完成我的任务，不应该让我在管理项目的时候总因为我自己忙前忙后的协调大家的时间；4.我需要我自己一开始就听我需求上的分配时间走，尊重我自己：5.在我的心目中：我高傲自大、说话很大声、总是有些逾矩；6.我渴望着体验跟刘姐经历在项目中一些协助有时间冲突的事情了