足三里（穴位）的作用与调理

“整体循环疗法”健康课堂 

五脏的作用与养护（脾胃第22篇） 

足三里（穴位）的作用与调理

足三里被称为人体保健的第一大穴，足三里在膝关节两侧凹陷的地方，往下四横指，再往外一横指就是足三里，按着有酸胀痛的感觉，这个穴位就叫足三里。

现在很多人吃很多有营养的东西，但是吃到肚子里肠胃功能不好，又经常出现腹胀、肠鸣、不消化，有的出现腹泻呕吐，吃的食物无法吸收就直接排除体外，所以看到很多人这也吃那也吃，吃的很多很好但是不长肉，有的人吃的很多但是没有精力，还有一部分人没有食欲，每天吃也好不吃也好，不感觉到饿，饥饿感不强，足三里这个穴位可帮助我们解决这样的问题。

每天上午七点到九点这段时间，按揉下足三里，按揉的时候用中指去按，中指比较有力，每天坚持十分钟八分钟，当天就能改善食欲不佳的状况，如果长期坚持，肠胃的活动就会有力，并且多种消化酶的活力，增进食欲帮助消化，还能改善心脏的功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。

如果每天按揉足三里，每天坚持十分钟，按一段时间之后，腹胀腹泻的现象不会有，足三里对人的消化是非常好的。长期按揉足三里六能预防和减轻很多消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有很好的作用。经常按摩对我们的健康是非常好的。

按揉足三里穴，还有大补气血和避免经期头痛的作用，有些女性朋友经常出现经期头痛的现象，都是因为气血亏虚，经络不畅，加上本身体质较差，经前或经后气血亏虚，头脑营养跟不上所致，按揉足三里穴是补充气血的最好办法，对于避免经期头痛是十分有好处的。另外，生完孩子之后乳汁不够，按摩下足三里，再加强下营养，对乳汁不足效果非常好。现在很多女性压力过大，常常出现白带过多，脚浮肿，食欲比较差，如果遇到这种现象，每天七点到九点，坚持一个星期，这种现象能够的很大的改善。

足三里还能起到很好的安神镇静的作用，对失眠和烦躁起到很好的作用，特别是对心脾两虚所引起的失眠效果最好，心脾两虚的失眠会出现多梦易醒，醒了不易再睡，心悸神疲，乏力，饮食无味，面色少华、舌淡苔薄，对于这样的情况，按摩足三里，当天就有效果。

古今一致公认的长寿和美容大穴，《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸和按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老推迟更年期、身体虚衰、病老体弱的到来。

胃经是多气多血的经脉，是采纳气血和排出的通道，经过了头、面、胸、腹，可以说是从头到脚，很多女的，非常漂亮，气色白里透红皮肤非常好看，主要是气血充足才能好看，气血是归胃经管归足三里，所以九点以后还在看电视，这个时候是三焦经最旺盛的时候，这个时候按揉足三里，会气血畅通，起美容抗衰的作用，按摩足三里对祛除风湿有很好的作用，风湿病是很多人在老年之后的一个痛苦折磨，想要令身体恢复健康，那么强健脾胃是最根本的要求之一，这样才能够很好的清除体内多余的湿气，从而从根本上解决问题。足三里穴属于胃经合穴，所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用，很好的促进风湿病人恢复健康。

病症不同、按摩足三里的时间也是不一样的。想调理脾胃虚寒，在九点之前按摩是非常好的；如果吃东西老上火，胃里有火一吃就上火，这种情况九点到十一点按摩足三里，因为每天九点到十一点是脾经最旺盛的时候，脾经运化好了就不会上火了，有的人吃点好东西好的营养品立马就上火，就是因为脾弱胃不好，所以九点到十一点按摩效果最好，当然如果这个时间没有时间其他时间也可以按摩，如果想达到最好的效果这个时间段最好；如果想祛斑美容，晚上九点到十一点效果最好，因为晚上九点到十一点是三焦经旺盛的时间。

我们的学员按摩的时候感觉累，可以使用一敲通，因为一敲通是属于能量棒，用的之后不要用太大的力，感觉舒服就行，如果整个穴位痛的时候，沿着这个穴位往下敲把下面敲开，再敲这个穴位就不会痛了，通道打开就不痛了，这是比较省力的方法。