中医角度来讲，黄色的食物入脾，脾在五行中为土，即黄色的食物增强脾脏之气,起到健脾益胃的功效。
日常补脾多食：小米、玉米、黄豆、南瓜、柑橘，主要推荐小米、玉米。
小米，味甘、咸，性凉，入肾、脾胃经，具有健脾合胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的功效。常吃主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻，《本草纲目》中小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”
现代医学观点来看，小米的维生素的含量是百谷之首，相当于大米的5-6倍，粗蛋白质含量约为11%，粗脂肪4%，与麦类近似。另外，小米还含有胡萝卜素、B族维 生素及维生素E，粗纤维含量也较高。小米健脾胃，可调阴养颜，清热解渴，保持皮肤光洁透明；对消化不良和消除粉刺、色斑的效果也很好。平常B族维生素不足的时候，往往会出现食欲不振、肌肉软弱无力、肢体疼痛甚至会有浮肿、血压降低、体温低；维生素B1缺乏会产生脚气。
小米红糖粥：当作早餐，有补中益气、和脾益肾的功效，尤其对消化不良、食欲不佳、疳积的小孩有奇效，也可用于病后、产后体弱者。
日常可用小米、南瓜、大枣熬粥，对身体非常好。
玉米，其味甘，性平，能调中健胃，利尿。主治脾胃不健食欲不振，饮食减少，水湿停滞，小便不利或水肿，高血脂症，冠心病等症。做成玉米粥、玉米馒头、南瓜玉米粥或鸡蛋玉米羹，经常吃对身体很好。
山药，具有健胃利脾、补气养血，接触疲劳，调养解毒的功效。山药，味甘，性平，入脾肺肾经，在健脾益气、强壮肌肉等方面的作用非常好。适用于身体虚弱、食欲缺乏、消化不良及这方面脾胃不好的人或经常拉肚子、泄泻的人。
生山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，去皮生吃即可。可用于脾虚食少、久泻不啻、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频等症状。熟山药，能补脾健胃，常用于脾虚食少，泄泻便溏等症状。总得来说补阴用生山药，健脾止泻用熟山药。
研究表明经常吃山药的，可以提高人的免疫力。平常可以用山药加蔬菜排骨煮粥，可以健胃补脾、促进身体生长，特别适合小朋友吃，能改善生长，提高免疫力。女性常吃的话可以养颜美容，帮助美容、补钙，对缓解胃寒、胃痛有很好的效果。
蜂蜜，味甘，入脾胃二经，能补中益气，润肠通便。"朝朝盐暮暮蜜"，说的就是早上喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，用这个办法对便秘效果很好。
食用注意：为保留营养物质，不可用高温蒸煮，同时用量不宜过多：成人一天不超过100g，儿童不易超过30g。蜂蜜不宜与生葱同吃（未考证），建议不要尝试。
梨、西瓜等甘味食物虽说对脾胃好，但其本身属凉性，吃多了会伤脾胃。特别是大便不成形、脾胃虚、肠胃不好的，尤其注意不要多吃。
黄色（甜味）食物，不宜吃的太多。太过甘甜或吃太多，容易造成脾胃过旺。五行中，脾属土，土克水（肾），伤木（肝脏），甜的东西吃多了，对心血管不利。
日常饮食种还是建议以大米、麦类，大米味甘、性平，具有补中益气，健脾养胃增强生命力的功效。
麦类食物，含有丰富的糖类、维生素、植物酸等，可有效补充人体营养、降低胆固醇、血糖和体内的脂肪。
夜里出汗、盗汗：（一年以上）陈麦煮水喝。
燕麦，氨基酸含量很高。氨基酸是锁水的重要媒介，用燕麦敷脸可深层次的补充脸部的水分。
小麦，含有丰富的小麦胚芽油。可以促进血液循环，帮助肌肤恢复弹性，排出色素。
苦荞麦，含有丰富的苦荞蛋白复合物，能提高体内抗氧化酶的活性。并能清除血液垃圾，对脂质过氧化物有一定清除作用。有通便清火、延缓衰老，降脂排毒的美容效果。
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