冬日需要多晒太阳

自古以来冬日就有晒太阳的习俗，很确切的一个原因，就是天气太冷，晒太阳比较舒服。殊不知晒太阳不仅暖和了身体，晒对了还可以预防疾病提高人体免疫力，并且还能给身体调畅气血。

根据中国中医药报，养生中国，生命时报报道指出，冬阳一寸值千金。晒太阳在古代被人们称作负喧。也叫负日，负曝。清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中将晒太阳的功效做了阐述，“太阳火除湿止寒僻，舒筋络痼冷，以体曝之。则血和而病去。冬月已旧帛晒，受阳气覆体，皆能祛疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。”

所以晒太阳的好处是非常多的，并且有时间我们还要多晒太阳，尤其是阳气本身虚弱的人，先天不足的人，或者是有慢性疾病的老年人，都需要多晒太阳，给身体补充能量。

晒太阳容易，但是晒对太阳不容易。

中医推荐晒太阳，晒头顶。中医认为头为诸阳之首。是阳气汇聚的地方，所以晒太阳一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉调补阳气。

晒太阳晒后背。人体腹为阴，后背为阳。且督脉，足太阳膀胱经均分布在后背，所以在后背有助于补充阳气，调节气血。

晒脚跟去寒气。俗话说寒从足下起。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冰凉冰凉的。像这种情况就应当多晒太阳，让阳光带走寒气。并且能加速钙的吸收，帮助预防骨质疏松。

晒太阳晒手心。人们晒太阳时很少顾及去晒手心。殊不知道晒手心可以促进睡眠。因为手心里面有一个穴位。叫做劳宫穴。劳宫穴又为心包经腧穴。它在五行里面属火，有清心火，安心神的作用，多晒太阳可以起到缓解人体的疲劳，促进睡眠还能强心益气。

还等什么搬把凳子坐在窗边，阳台上晒太阳。

切记，勿要隔着玻璃晒太阳。因为玻璃会阻挡合成维生素D的紫外线，对身体促进钙的吸收。

晒太阳这么好，但是也不能一直晒，物极必反。晒太阳的最佳时间是上午9:00~10:00。下午3:00~4:00。每天晒半个小时左右为宜。成年人的人可以适当的延长时间，儿童可以减少时间。为避免晒伤身体还可以对面部做好防晒措施，比如太阳镜，防晒霜等。

晒完太阳以后应当及时补充水分，尤其是体弱病者，如果在晒太阳的过程中，出现了任何身体不适，应立刻停止晒太阳，一切以身体舒适为最佳。