你很想拒绝朋友的要求，因为你不想那么做。但是如果你坚持自己的立场，会感到不舒服，可能你担心如果你不同意的话，你的朋友会冷落你。因此，你压制自己的感觉，附和朋友的要求。但由于你优柔寡断，你很可能会恨自己太软弱，恨自己因受朋友“摆布”。
让自己变得自信而强大，勇敢地对任何人说“不”，是可以通过训练达到的。
1. 做几件具体的冒险的事情。
想几件你想要做又怕做，因而没有做的事情。如在饭店退回很难吃的菜，穿一件很招摇的衣服，坐公交或地铁时吃三明治，在众目睽睽下举手问一个大家可能认为很傻的问题，平静地告诉别人你不喜欢他的行为，等等。
2. 冒被拒绝的风险。
想几件你想要做的事情，但一旦你提出要求，会被冷冷地或生气地拒绝，如要求过性生活，或吃一种特殊的食物，或背部按摩，或去看电影，等等。冒一下风险，特意向你的同事或朋友提出这些要求，当他们拒绝你后，坚持说服他们同意。如果还不行，迟些时候再提出这些要求。
3. 冒拒绝他人的风险。
想几件你不想做、但为了取悦他人却经常做的事情，如出去用餐，以某种特定的方式过性生活，长时间的聊天。然后冒一下风险，特意拒绝做这些事情。为了加大风险，有时候你可以恶狠狠地拒绝他人。更为理想的一种方式是，友好但非常坚决地拒绝，即使别人一直试图说服你做他想要你做的事情，你还是要一直拒绝。
4. 做几件荒唐或“丢脸”的事情。
你可以做攻击羞愧感训练。想想有什么事情，你觉得在大庭广众下做很傻，然后故意做这件让你“丢脸”或尴尬的事情。如在大街上放开嗓子高歌；“遛香蕉”，就像遛狗或遛猫那样，还要在香蕉上系根丝带；在头上戴一个束发带，带上插一片巨大的黄色羽毛；叫住一个小老太太，问她是否可以搀扶你过马路，等等。
5. 故意让人知道，你搞砸了某一件重要的事情。
让自己搞砸一件重要的事情，并且确保很多人都知道这件事。例如，打棒球时，故意没接住飞过来的球；在公开演讲时，故意说话结巴了一会儿；跟别人说你没通过一个考试，而实际上你已经通过了。
6. 鼓起勇气，对抗他人。
你不敢追求想要的东西，别人犯了错误，你也不敢与他们对抗。这样的话，你会憎恨自己的软弱，也会生对方的气。其实，对你不赞成的人，你可以反抗。这样做经常会发生矛盾，但是至少你将事情公开讲出来，迟早会有一个结果。因此，如果你能够勇敢地对抗那些你坚决不赞同的人，同时让自己不生气，不暴躁，你的行为会让对方觉得你毫无畏惧，能够理智地处理问题，值得认真对待，对方有可能会妥协。
怎样做到直截了当地反抗呢？
你需要说服自己，你可以反对别人，甚至可以表现得很无礼，即使别人不喜欢你，你也不必讨厌自己。这样，你就可以较容易地迫使自己与别人对抗。不管开始这样做会有多痛苦，记住逃避带来的痛苦通常更严重，持续的时间也会更长！
毕竟，每个人都有坚持自己的权利。你说是不是呢？
只要你坚持做自信训练，认识到你不需要别人的认同，你会越来越自信。
网友评论