焦虑？该如何改变？

焦虑？该如何改变？

焦虑？该如何改变？

现在的社会，越来越让人焦虑，不仅仅是高房价给买房的，还有没有买房人们的焦虑，而且高房价也给那些租房人们，也带来了越来越多的压力。

最近不管是各大媒体，还是很多大咖的微信公众号，都为降低房价，降低房租营造氛围，而且政府部门也在大力渲染抑制房价，抑制房租，还邀约一些租房网站的相关负责人，不要哄抬房价，不要哄抬房租。

其实，房子只是人们焦虑的冰山一角。

前段时间，我看到一个朋友，他说他自己拥有了一套房子，但是每个月要供那么多的房贷，而且随着自己年龄的增长，看到和自己同龄的人，个个都找到了人生伴侣，甚至都已经领证结婚了。

他说，他看到这些事情，越来越焦虑了。而且他只要一下班，就会去刷朋友圈，看看别人最近的状态。

“如果别人是过得很开心，自己也会替他们开心，但想着自己的境况，不开心的情绪又会占到主要位置。但如果看到别人的不开心，不愉快，自己内心就会好受一点。”

我说，这就是你刷朋友圈的意义。

后面，我劝导他做一些更有意义的事情，比如总结一下自己一天上班的事情，认真地去看一些书籍，提升自己思维逻辑能力的书籍等。

我给他说了这些事情之后，他现在的状态，比之前好很多了，而且也更加关注自己的生活，还时不时地发一些个人的朋友圈，（哪里去玩，哪里有好吃的，）他也没有那么焦虑了。

后面，他还给我发了一条信息:

“其实我现在是身在福中不知福，有房而且有一个好的工作，这多少人羡慕的人生状态。而且人的一生，不就是过好自己的每一天，那要有那么多的烦恼呢。”

我想，他是领悟了人生的一些意义。

现实生活中的很多人，焦虑的最大原因:

关注了自身以外的一些事情。

很多人一下班，就去看新闻，比如头条新闻，他一刷两三个小时就这样过去了，自己除了了解了一些外部发生的事情之外，其他的什么也没有得到。

而且很多人都有一个毛病，看到某个东西特别不错的时候，自己就想着去做，但后面想要去做的时候，却不知道该从何下手。

就这样，他虽然关注了很多东西，但他更多的是消耗了自己的精力，而且他会产生自我内耗，也会缺乏个人辨识，因为他不会专注自己的事情，而是老是关注别人已经做好的东西。

很多人一下班，就去刷各种电视剧，追求一时的快感和愉悦感，等剧情结束之后，留给自己的只是一些场景，慢慢地这些也会被遗忘。

每天除了幻想自己能够成为电视剧的主人翁，以及意淫一下成为主人翁的感觉，其他的，估计也得不到太多。

很多人一下班，就去刷抖音，刷快手，一个短短的15秒视频，却可以让你入魔，一不小心三四个小时也就过去了。它除了能够给你带来一点点快感之外，其他的什么都没有了。这一个是最为恐怖的，而且现在很多95后都已经被这两个App给挟制住了。

如果他们还不知道该如何抑制自己，这种“瘾”会害了他们一辈子的。

还有很多很多人，下班之后，不知道该干什么。

除了刷刷朋友圈，聊聊天之外，时间一下子就没有了。

而且这样的日子，日复一日的重复着，让人新生恐惧。

现在我们知道了很多人产生焦虑的原因，那么我们就去解决这个问题，我们能够从自身出发，那么我们的生活，就会慢慢地变好。

如果我们要改变自己，让自己的业余时间，也能够过得很开心很充实，我们可以做以下一些事情，而且是与自己切身相关的。

第一，总结一天上班的事情，做好精进计划。

人都不可能完美，但是人可以接近完美。

工作也是一样的，当我们在为自己一天的工作做好一个复盘计划，看那些做好了，我们就继续保留。那些没做好，我们做好改正，下次就会越来越好。

其实工作就是不断地重复，再加上一些精进，从而越来越熟练。

就像日本经营之神稻盛和夫所说的一样:

工作就是人生最好的修行。

因为你在工作中，可以得到人生的所有。

所以，如果你觉得自己下班之后，没什么事情可以去做的话，可以去做做这件事情，不出三个月，你的业务能力，你的工作水平，一定会有一个大的提升。

第二，读一些自己感兴趣的，或者与工作相关的书籍。

“书是人类进步的阶梯”这句话永远也不会过时。

但如果你觉得自己不知道该读那种类型的书籍，那我推荐你可以看看自己感兴趣的，或者与工作相关的书籍。

因为这两类书籍，你在阅读的时候，不会觉得累，而且书中很多的点子，你也可以运用出去，慢慢地，书中所说的观点，就会成为你的技能。

很多人觉得读书很累，读书没什么用，那是因为没有读到适合自己的书籍，读了也没有去用，慢慢地就会觉得读书没有用了。

在这里说一点，读书是你走向你想要生活的唯一捷径。

（虽然人生没有捷径，但选对了，还是会比别人快很多。）

书中很多的观点，都是作者花费了很多的心血，而且很多的经验都是可以借鉴的。

如果你觉得整天拿个手机不知道看什么的时候，想一想自己有多久没有看书了，这样的话，你就会有一个更好的生活方式，它也会给你带来更多的东西。

第三，写作。

语言表达能力和文字表达能力，是我们每个人都应该掌握的一项能力，而且在未来，也会越来越重要。

所以在这里，写作也是我们可以去做的一件事情。

其实写作没什么难的，难的就是坚持。

为什么说村上春树能够成为日本最伟大的作家？

他的一个好友说:

“没有谁会像村上春树一样，每天机械般的工作，而且每天坚持写作两个小时，半个多世纪从未改变。”

如果在写作上，也能够那么坚持的话，那么我们的写作能力，也会得到很大的提升，而且慢慢地很多事情，都会变成我们喜欢的样子。

第四，跑步。

很多心理学家说:

“跑步是减压最好的方式。”

其实确实是这个样子，现在的我们，很多人感到焦虑，最大的原因就是工作压力大，而且生活成本高，导致自己身体越来越变差。

所以在下班之后，在九点到十点左右的时间，去户外跑跑步，锻炼锻炼身体，这也是一个特别不错的主意。

只有当自己身体处于级佳状态的时候，你做很多事情也才能够更好地得心应手。而且身体是我们革命的本钱。

这就是我自己日常工作之后的生活状态，虽然还没有给我带来多大的价值，但是它已经让我身心愉悦，而且自身能力也得到了提高，我相信，慢慢地，它们都会变成我自己想要的那个样子。

最后，我希望那些焦虑的人们，我们应该多关注自己的生活，走在自己的人生道路上。