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15 你的期望强度有多大?

15 你的期望强度有多大?

作者: 西西西西力 | 来源:发表于2017-02-13 21:28 被阅读44次

    本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼:无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文,请收听节目。

    如有疑问可以在文章下方留言讨论,或者直接在战隼老师的公众号里留言直接咨询。

    节假日因为会出现与平时不同的意外出现,所以需要特别关注,否则可能会因此被打断习惯。推荐提前做WOOP,预防可能发生的意外。

    目标的期望强度,是一个心理学概念。指一个人在实现自己的预期目标达成中,对各种付出、挑战以及能承受的心理限度,或者期望的牢固程度。如果期望的牢固程度太低(“想要”),就很可能会放弃。只有足够的期望牢固程度(“一定要”),才可能实现目标。

    比如减肥,需要减多少斤?付出什么代价?采取什么行动?要放弃些什么?如果没有想好这些问题,基本就只是想想要,不可能真正减下来。

    老师有一个亲戚,II型糖尿病,必须每天打控制血糖的针。如果忘记打,可能会有生命危险。他坚持了十六七年,没有忘记过一天。因为如果他不坚持,代价非常高昂,是自己的生命。

    以0-100来划分期望强度

    0:不想要,不敢要。结果就是失败。

    20-30:瞎想要。随便说说,光说不练。

    50:想要,有最好,没有也罢。三分钟热度。没有做好准备,遇到困难就退缩,想要天上掉馅饼,十有八九不成功。

    70-80:很想要,已经有真正的目标,但改变自己的决心不够强。等靠思想严重,认为自己努力过,没成功就算了。这种人有可能会成功,运气不好多碰上几次困难也可能会失败。

    90+:非常想,真正关键时刻会产生犹豫,潜意识里有放弃的想法。通常情况下会坚持到底,获得成功。做不到破釜沉舟的决心。

    100:不惜一切代价,尝试一切方法,回绝掉一切不利因素,一定要做到。

    很想要,非常想,和一定要,是有区别的。所以尽量选择自己一定要的习惯去培养。

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