胆固醇在人体内发挥着重要的生理功能，但长期摄入胆固醇过高，导致高胆固醇血症，可引起动脉粥样硬化性心血管疾病，因此饮食上要合理摄入。
所以，我们平时应多吃一些不含胆固醇或者胆固醇含量较低的食物，比如：谷类、蔬果、豆制品（豆浆、豆腐）等几乎不含胆固醇；肉类建议选用鱼肉、虾、禽类、精瘦肉等胆固醇含量较低的品种。烹饪方式也要少油少盐少糖，尽可能少煎炸少烧烤，健康和美味都不辜负~
1.动物内脏：心、肝、肺、肾、脾、小肠以及猪脑、羊脑、牛脑等；
2.海鲜类：干贝、墨鱼(干)、鱿鱼(干)、丁香鱼(干)、银鱼、鱼子酱、虾米、虾皮等；
3.蛋类：鹌鹑蛋、鸡蛋、松花蛋、鸭蛋等；
4.零食类：如巧克力、奶油蛋糕以及膨化食品等；
5.其他：如动物油脂、黄油、奶油等。
一、饮食方面，食物多样控制饮食中胆固醇的摄入，建议每天胆固醇摄入小于300克，每日饮食中包含25至40克膳食纤维，...
与健康的饮食配合，跑步可以更好的调节血糖，血压和胆固醇，说到胆固醇，跑步不仅可以降低血液中的总胆固醇，还能提高血液...
吃的越清淡越健康？ 有数据显示过分控制饮食，过分追求低脂低糖低盐的粗茶淡饭，容易造成低蛋白血症和低胆固醇血症，这也...
胆固醇：一个健康的提醒钟；当你对自己的身体好的时候，它就对你好，也就是好的胆固醇叫做高密度胆固醇，当你对自己的饮食...
控制胆固醇摄入并不意味着要把含有胆固醇的食物从食谱中清除“干净”，这样做既不现实，也对健康无益。 人体中的胆固醇仅...
日常3招，帮你控好“坏胆固醇” 药物干预降低坏胆固醇的同时，饮食方面也不能懈怠。良好的饮食习惯不仅能避免胆固醇升高...
减重的方法千千万，健康的减重方法其实就是两种：运动和控制饮食。 运动比控制饮食更需要毅力，因为运动除了要控制饮食还...
控制饮食不等于节食，控制饮食是为了不发胖，锻炼是为了身体更强壮、健康、好看。瘦未必美，健康匀称并且有一定比例和线条...
常吃五种食物，助益生命健康 1、鱼肉有助心脏健康 心脏病是威胁人类健康的因素之一，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水...
一、饱腹感强热量低的食物 在正常的饮食里，防止热量超标，可以食用的食物： 红薯 全麦面包 杏仁 鸡蛋（早餐） 蘑菇...
本文标题：健康饮食，控制胆固醇
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wwbjedtx.html
网友评论