我相信大家都有过这种感受：
一大早起来就开始刷抖音快手，自己告诉自己再刷十分钟就开始去学习。然后呢，刷着刷着一上午过去了，距离中考一百天，肯定还有许多人想学习却没有动力。他们并不是不想考高中啊，并不是不想堕落此生，而是因为不自律所导致的。你有没有想过，为什么好不容易养成的习惯，一个暑假就被打破了；为什么刷视频永远比读书容易？
原因就是你不自律。
如果我说这里有一份能使你变自律的小方法，你是学 还是不学？
微习惯
如果我让你每天码字5000+，每天读完一本书，每天跑五千米，你觉得你能坚持多久？这个目标太太太大了。
其实许多时候我们常常无法坚持某件事情，是因为这个目标太大了，我们的脑子适应不过来。
斯蒂芬.盖斯写了一本书《微习惯》。
什么叫微习惯呢，顾名思义就是微小的习惯，小到你都不至于完不成。比如每天做一个俯卧撑、一天写50字、一天读一页书。那么如此微小渺小的习惯有用吗？有用，当然有用。
我们无法坚持一件事，通常都是因为目标过于庞大，我们的脑子适应不过来。我们的大脑适应了原来的生活状态，这么大幅度的改变肯定坚持不下来。而微习惯的目标太小，根本不存在过早放弃的风险。
微习惯是为了保证你有一个良好的开始，并且能持续做到。我们无法在一段时间内养成一个习惯，但微习惯足够渺小，基本上都是在无意识的下就达成了目标。
打个比方，你定的目标是坚持写作50个字，对于很多人来讲，50字是真的真的很少。你开始写了，写着写着就有了灵感，反而超越了自己定下的目标。这就是微习惯的原则，用多余的精力超额完成任务。
把最重要的事情放在早上去做，不要浪费有限的心理能量
另维在《心理学：如何快速学会自律》里解释过一个名词：心理能量。
我们在学习自律时，同时也在消费心理能量。
大脑很像手机，心理能量就像电量，有限。，而心理能量也会随着晚上睡觉的时间段充满。也就是说，早晨的心理能量是最多的，其次是中午 晚上。
就比如很多人决心减肥，到了晚上忍不住了，吃了一顿大餐。 因为一整天的劳作之后，我们消耗了完了自己的心理能量，自律变得比白天更难了。
另维说过这样一句话：“人的自律过程，就是消耗心理能量的过程。”
许多人一早上就刷微博玩游戏，把最重要的心理能量用完了，所以你怎么打算去实现自律呢？
我们不能把心理能量用在没有用的事情上，早上因为心理能量充足，是自律力最好的时候。我们应该去抵制使用手机，把最重要的事情放在早上去做。
晚上的自律力是最低的，你想怎么刷就怎么刷吧。
那么我们应该如何去抵制手机呢？手机这玩意一瞬间就能使人走火入魔，我相信大部分人都有过被手机所支配的恐惧。
另维还说过：“大脑里有一个叫神经元的东西，它负责有意识无意识的去模仿，让我们看过做过的事情越来越容易。”
所以，你每次摸手机下次就会变得更容易；如果你去抵制手机，同样也会变得更容易。
早上一定不要让手机出现在视线之内，对自己说：如今的每一次自律，都是为了能够拥有一个美好的未来。
其实我这里还有一个简单又实用的办法，直接狠心把手机摔了得了。几千块钱和未来，你到底要哪个？
唉？为什么好多人宁愿打游戏也不愿意去读书，全中国火的手游王者荣耀吃鸡等等，一天几乎就有将近一亿用户上线组队开黑，其实我原来（现在也是！！）也是一个游戏爱好者，扪心自问我却不知道原因，说来也奇怪，就是想玩，非常地想玩。
适当地清理自己的人际交往圈以及确认学习的环境
没有用的狗朋友就此别过吧。有时候，身边的环境也是自律成功的关键因素之一。我完全觉得朋友有时候也会深深改变一个人，如果你的朋友是那种负能量 每天都说人间不值得的那种，我相信你跟他相处久了会逐渐拥有一颗玻璃心。
为什么我们都想要考上清北这样的顶尖名校？因为在清北学生身上有一种非常令人敬畏的力量，那就是可以为了自己的目标而放弃任何诱惑，攀登的过程也许漫长，但巅峰的风景一定值得。
什么关于游戏的QQ群什么游戏认识的（拜把子）的好兄弟好姐妹，统统西内！
去年学生党几乎都上了差不多一年的网课，我就问你网课的效率和在学校学习的效率哪个好？
网课的干扰因素太强了，你稍不留神就会发呆到下课，而学校有老师的提醒和身边正在不断努力的同学们，你不学习肯定会很惭愧。
周末休息日的学习目标尽量去图书馆进行，因为图书馆的环境会使你静下心去学习的。别因为身边人的干扰而选择和他们一起混水摸鱼，做好自己，自律的人生才能开挂。
你的野心决定了你的自律程度
夏伯渝多次攀登珠峰，双腿截止，患癌，但他依旧还是去挑战8864的奇迹，为什么？
因为攀登是他的梦想，他有他的野心。
许多时候，动力不足 无法坚持就是因为你“想得到”的心情没有这么强烈。
梦想很遥远，可能会让你觉得正常不过无法自律，所以不如去找一个“短期目标”吧，什么期中考试进步多少名 期末考试超过xxx之类的，在目标实现之后不如去给自己一些奖励吧，毕竟先苦后甜。
学会舍弃
我认为时间管理把每件事做到完美，而是舍弃不重要的事 将最重要的事做到完美无缺。
就如心理能量，我们可以在早上写一份今日的目标 1.2.3.4写下去，1.是最重要，2.是其次……一天只有24小时，我们没必要把微不足道的小事也做到天衣无缝。
为你的自律赋予一个必须去做的理由
林小白在《行动力》一书中说过，你的自律程度与你追求目标的迫切程度成正比。当你定下一个目标的时候，你要问问自己“你到底有多想得到它？”
书中的例子是一个人下定决心去学好英语，没过多久就放弃了。但他一旦出了国，他就会自发地进行英文的学习。因为在国内他没有必须要做的理由；但在国外他有了必须要做的理由——和他人沟通。这给了他非做不可的理由。
我们需要的并不是多高的目标，而是拥有一个必须要做的理由。
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