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原来达尔文也是低自尊!——自尊水平测试

原来达尔文也是低自尊!——自尊水平测试

作者: 南都嘟 | 来源:发表于2019-06-17 11:42 被阅读3次

1. 自尊从哪里来?

自尊的起源与自我意识的起源有关,一般儿童在8岁左右开始具有一种整体的自我意识。来自父母的爱、肯定和鼓励,来自同辈的认可与欢迎,来自社会的认同与称赞(包括但不限于老师、亲戚等)以及来自亲密朋友的评价都是构成一个人自尊的力量源泉。


原来达尔文也是低自尊!——自尊水平测试

*一些问题辅助你了解自己的自尊水平:

① 你是否习惯性贬低自我?

② 你易于做出决策并行动,还是相反?

③ 你易受周围人的影响,还是相反?

④ 你易于坚持自己的选择,还是相反?

⑤ 你对失败和批评特别敏感,还是相反?

⑥ 当被人说到痛处时,你受到的打击是严重还是轻微?

⑦ 你有没有“假冒者综合征”?(“假冒者综合征”是指担心自己并不真正匹配工作岗位,是个假冒者。)

⑧ 你是否有幸福焦虑?

⑨ 当你被称赞时,会觉得尴尬还是轻松?


“一个人如何获得高自尊呢?”
归属感:知道有人爱她
价值感:知道自己有能力

*在这里我们不能说高自尊就一定好过低自尊,低自尊的人表现的更谦卑,更容易被周围人接受;高自尊也有弊端,高自尊更容易自满,其实我们不能简单地把自尊分为高自尊和低自尊,本书中将自尊分为四种:

原来达尔文也是低自尊!——自尊水平测试

四种不同自尊的表现:

1.稳定的高自尊:受外界影响小、平静、坚定

① 日常情况下自尊水平波动小

�② 很少花费力气吹嘘自我

③ 处于少数劣势、面对批评或失败时很少为自己辩解

④ 理性倾听批评

2.不稳定的高自尊:易受刺激、反应激烈

① 日常情况下自尊水平波动较大

② 花费很大力气吹嘘自我

�③ 处于少数劣势、面对批评或失败时极力为自己辩护

④ 情绪化地对待批评

3.稳定的低自尊:逆来顺受、不愿主动表达观点、消极

① 日常情况下自尊水平很少波动

② 往往处于消极负面的情绪状态

③ 面对外界反应会有情绪变化,但行为很少受影响

④ 坚信自己无法达到个人目标

4.不稳定的低自尊:取得成功后自尊阶段性提升、谨慎、小心、努力塑造更好形象

① 日常情况下,遇到成功,自尊水平可能上升

② 处于积极与消极参半的情绪状态

�③ 面对外界反应会有情绪变化,行为相应作出调整

④ 渴望社会赞许,导致偏离其个人兴趣


原来达尔文也是低自尊!——自尊水平测试

如果你对自己的自尊不满意,准备好要改变自己了,那么这里有几个改变的策略奉送:

① 将抱怨转变为目标,例如将“我对什么都没兴趣”变为“我希望产生一些兴趣”。

② 选择适当的目标,例如将“经常邀请朋友”(取决于你)当做目标,而不是“经常被人邀请”(取决于他人)。

③ 分阶段进行,例如在“我不满意感情现状”的现实,和“我想有一个挚爱的人”的理想之间,嵌入可以落实的“多参与朋友、同事间的互动,认识更多异性”的具体步骤。


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