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高效能慢生活践行第245天

高效能慢生活践行第245天

作者: Missma168 | 来源:发表于2019-01-17 05:44 被阅读0次

    2019.1月17日晨间检视

    高效能慢生活践行第245天

    昨日

    事预则立不预则废,时刻准备着

    自律是通往自由的最佳途径

    做事要有头有尾,考虑善后

    今天是什么日子:2019年1月17日星期四

    中国沈阳,日出:7:10,日落:16:42

    温度:-14度,天气:晴

    早起时间:4:58,晚睡时间:22:00

    清晨自问

    我今天的目标是什么?做更好的自己每天一点进步

    我的终极人生目标是什么?

    快乐健康与家人幸福的生活

    我今天如何与周围的人相处?

    平和接纳/非暴力沟通

    我今天要有怎样的心情?

    喜乐/开心

    (第三个90天目标)

    * 开始CPA第二轮教学,整理CPA第一轮教学资料,逐渐形成体系化,特色化

    * 坚持运动:每天做健身操或运动半小时,微微出汗

    * 制定2019个人人生目标和梦想清单

    精进--要事优先滴答清单;

    强化--运动(锻炼&养成良好生活习惯)

    持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视

    B、【昨日,今日三只/】

    【昨日三只】

    ✅1.做CPA课件

    ✅2.备课CPA

    ✅3.陪爸妈帮爸妈收拾屋

    【今日三只】

    1.上CPA课

    2.备课CPA

    3.去单位开会

    昨日收获

    1.小确幸:想起毕业论文成绩没录,找到学生帮忙,要学会委托别人

    2.学习与效能:

    学熊猫小课

    3.阅读

    熊猫优势计划(每日15分钟)一年学完30本

    已学完1本

    4.工作:CPA课件整理,备课,

    反思

    1.立刻就做,多做重要不紧急的事情

    2.控制自己的情绪,非暴力沟通

    3.随时把要事记录在滴答清单中

    4.做事要考虑后果

    每日清单

    - [x] 1月16日 喝水

    - [x] 1月16日 洗漱上厕所

    - [x] 1月16日 完成易效能作业

    - [x] 1月16日 吃早餐

    - [x] 1月16日 备课1小时

    - [ ] 1月16日 做健身操

    - [x] 1月16日 吃午餐

    - [x] 1月16日 吃晚餐

    - [x] 1月16日 刷碗收拾厨房

    - [x] 1月16日 记账

    - [ ] 1月16日 陪孩子玩1小时

    - [x] 1月16日 晚上洗漱热水泡脚

    - [x] 1月16日 给孩子按摩讲故事晚上睡前仪式

    - [x] 1月16日 完成学校期末收尾工作

    - [x] 1月16日 去看爸妈

    【感恩分享】

    习惯在养成之初,就像一根看不见的细线,但是我们每重复一次习惯,这根线就会变得更粗壮一点,最终他会变成一条粗壮的缆绳,把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

    如果你有追求事业,热爱生活,深爱家人,那么一定把健康当成顶层设计,挂起晚睡的战靴,远离手机这类晚睡培养皿,第二天早点起来提升或运动。我始终相信,早睡早起身体好,身体好的人才有一切的选举权和被选举权。

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