为何你总是心绪不宁

一

你刚刚入职，被人事的同事通知说要在员工大会时，当着公司100多号人的面做一个自我介绍。下午就要员工大会了。你是不是非常紧张，焦虑到什么也做不了了？

二

你周末加班两天，连陪男(女)朋友看电影的计划也推掉了，辛苦做出来的ppt。发给老板看，却被老板批评说不用心。自己愤愤不平，嘟哝老板不理解自己的辛苦，跟其他同事大吐苦水或者把电脑一扔说以后再也不加班了。

三

你在食堂排队买饭，排了二十几分钟，却有人直接插到前面。你是否心里不爽，但也没有阻止，说这个怎么这样！太没素质了！导致你下午上班都在生气。

人的情绪只被自己左右

你可能以为是他人的行为影响了自己的心态，如果他们不这么做，自己就不会这么生气了。

其实人的情绪只会被自己所影响，是你赋予了别人让你生气的权利。

有人插队本身可能会让人不快，但是是否生气取决于你，取决于你对事物的看法。如果你知道这位插队的同学其实是过来取他之前寄放在食堂师傅处的打好包的食物，你可能就不会这么生气了。

是你对事物的理解导致你非理性的行为

并非是因为事件本身直接导致了你的情绪或者是行为。是你对世界的认识(信念)影响了你对事件的反应(情绪和行为)。

常见的错误思维方式

灾难化

有的时候我们会把问题放大，为了避免失败或者是尴尬，而告诉自己事情的后果太过严重。

我们会害怕当众自我介绍：“如果我出丑了，那我真的没脸在公司待了” “万一我面试的时候有答错的怎么办？”

绝对论

有的时候我们会要求自己，“我应该做得更好。” “我不能失败。如果失败我就是个没本事的人。”

有的时候我们会要求别人，“你应该好好学习，以后考好大学。” “他不应该插队”

对于老板不理解自己辛苦的加班，我们会想：“他怎么能这样呢？他应该鼓励我的努力，我辛苦了这么久，他怎么样以这样对我？”

合理化

有的时候我们会逃避责任。不愿面对也不愿去解决。告诉自己说“那又怎样”“谁会当一回事”“我是管不了了”“过几天可能就自动好了吧”

有人插队进来，你会想：“反正都没有人阻止他，我有什么办法呢？”

但是这样的逃避反过来还是会让自己闷闷不乐。

常见的错误信念

常常是一些错误而疯狂的信念让我们产生了错误的思维方式

太在乎别人怎么看的

我们往往过于在意别人怎么看待自己。希望所有人都喜欢自己。其实这是人类的动物本能，自远古遗传的基因告诉我们，如果族群中的大多数对我们不满意，那我们可能很难生存下来。

想想国家主席和总统，还有那么多明星，他们都有很多黑粉，何况是我们。没有人可以让所有人都喜欢。

完美主义

有时候我们过于害怕失败。不能忍受哪怕一次失败。要求自己必须要完美的。这也是我们的动物本能，因为在远古的狩猎场上，失败很可能意味着死亡。

只是如果因为害怕失败而畏缩，那么我们会一事无成。那个爱迪生的故事也就不用说了。在学习和工作中我们能见到的所有的成功人士，在背后都有无数你可能没有见到过的失败。比如老罗的坚果发布会之前的泄露事件。

人们应该按我说的做

小的时候，我母亲常常会在上午喊我起床，有的时候我会懒床不起。母亲在我起来以后会一直生气，批评我说起不来床，有的时候可以批评一个上午。

事情没有朝你想要的那要发展，会让你生气是很自然的。但是虽然自然，但不应该影响你的情绪。你可以生气，但是因此而影响自己的心情进而导致不理性的行为其实没有必要。

常见的几个解决工具

假设最差又怎样

“以前我也做过类似的事，也失败过，可是结果也没有这么严重啊。”

“我看别人也呵斥过他人的不良行为，我是很欣赏他的，那我也可以这样去做，不用害羞。”

换位思考

“如果我是他，我可能不知道你为了工作周末加了这么长时间班，不知道你为了工作而没有陪男(女)朋友”

“对方为何会有这样的反应？是因他也有自己的原因吧？也许老板的老板也一直在催他，也许昨天的管理会上老板刚才被当众批评。”

虚拟人格

你可以幻想一下，还有另外一个你自己在看着现在自己在表演。你说的话，做的事就像是别人一样，其实除了你自己，没有什么人会太过关注。

也可以幻想一下，一年后，或者两年后来看现在的这个经历，你可能甚至都不一定记得，没有必要这么害怕或者紧张的。

---

他人影响你情绪的权利是你所赋予的。你可以对发生的事情选择任何一种反应的方式，但是可以先想一想是什么在影响你的反应和情绪，它是否理性。关注自己，你的情绪可以不被任何人左右。