一开始也是疑问的跟着做，后来感觉写体验的感觉真的很好。用一个本子，根据时间顺序记录还不分类。少了分类的纠结时间。10个价值如下：
1. 新体验跟觉察能力
体验用一个本子写下来的感觉真的很值得推荐，之前也会很多突然闪现的灵感出现。有时候会心血来潮把它发给微信中的自己，但就没有了然后了。现在用一元化笔记记下来反而也锻炼了自己的觉察能力。时候能快速察觉到自己的情绪的波动，然后意识到需要调整。一直也想着要提升觉察的能力
2. 人生核心问题
这个问题很容易把人困在一句局里面出不去，没有思考过以下三个问题：
我要如何不断澄清我想要的？
偏差必然会出现，我要如何面对？
我要如何更高效的实现？
关于第一个问题如果不断的澄清我想要的？
就是要不断去做-去想；去做-去想；去做-去想。去体验去发现去创造，自己想要什么只有自己知道。
那些所有你自己想自己的提问和疑问都记录下来，自己去澄清。
偏差必然会出现，我要如何面对？
偏差就是现实跟期待的距离，一旦偏差过大就导致情绪波动太大，导致行动偏离的目标。这个就需要用赋能循环来解决
我要如何更高效的实现？
坚持以始为终。去描述和发现（沉浸和抽离）；www和ebi(演绎法)，一句话就是用自己的话把学到的东西让别人听懂。
3．记忆的原理
记忆不是拿脑子记，是拿身心去体验，那才叫记忆。我们去调取记忆，绝对不会用检索的方法去调取。这一点也有体会就是最近在学习演讲有时候需要上台去演讲。自身体会很深的故事不用需要花很多时间就能
上台自然呈现的好，那些内容就像长在脑子里面。反之则不然。
一旦我们实践过就根本不会用本子去检索，就是大概翻翻，就会出来了。什么样的东西才需要检索呢？就是你根本没有体验过的才需要检索。
4.赋能循环
关于赋能循环中的学习，是我们发现识别偏差，纠正偏差获得未来纠正偏差的能力。在释放一切中无法释放是因为没有确认、没有觉察、没有反馈。觉得自己没有能里就是偏差的出现。用赋能循环去面对你偏差。很多时候我们太容易出现偏差了，现实的能里跟期待的差距。
5.每天打卡
现在觉得每天的打卡就像每天都需要吃饭一样，就是会顺其自然去做一件事情。一群人的影响力是很大的，开始的时候可能不明所以然会忘记动力不是那么的足。不过一看到其他同学发自己也就像起来了。
6.反馈
一直都知道反馈的重要性，比如我们去学习一样东西自学当能力不够的时候不知道我们是否学对了，方向有没有偏差。有老师的反馈或者专业人士的反馈就会高效很多。从原理层到实际再到用本子的记录。
7.我本具足
从身心灵层面去体现，去获得能量。那天同学的分享真的是太有力量了，我们很容易对自己价值评价很低。
8.精力管理
关注到精力调整问题。在昨晚（5月28）在背演讲稿的时候。那时候精力能量值真的很低的。之前看到老大公众号好的分享内容里面的一句话。之前抄在本子里面，精力调整中讲到情绪状态不好的时候，不要急着去争取效果，那时候的效率很低。
先让自己肆无忌惮的休息一下，不要担心自己会落后，因为你的休息就是为了让自己有更好的效果。
真正的积极主动、选择权，是知道自己要的是什么然后坚定的放弃其他的干扰，要知道自己如果累了可以选择休息，知道自己有能量可以增加压力。
9．以始为终
以前一旦接触到难的知识畏难的情绪就来了，现在能比较专注去学习。体验过知道很好，就能坚定去做
10.串联
从创造从新体验开始、赋能循环、一元笔记、打卡（新体验-去发现-WWW-EBI）、去体验、去记录、去发现
积累力量向前。
坚持去体验去记录去发现，相信就坚定去做。(未完待续)
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