猛男的标志是什么？大多数人会先想到大胸肌，那么除了大胸肌之外呢？为什么有的人一看去就是一副猛男的身材？
今天我们就来说说这块让你变身猛男的肌肉，而且很多刚开始健身的人还很少注意到它。
看起来野性十足的金刚狼，光看他的肌肉就能让人肾上腺素飙升。
再看汤姆·哈迪，175cm的身高在欧美男性中算是偏矮了点，不过他能给人一种野性的爆发力。
可见猛男不在于身高，关键点除了大胸肌之外，下面这块迷之肌肉同样很重要。这块迷之肌肉就是常常被刚刚健身的人忽略的斜方肌。
常常被忽略的斜方肌
最常被人忽略锻炼的肌肉，可能莫过于腿部肌肉和背部的肌肉了。刚开始健身的时候大家最喜欢锻炼的位置多是胸和手臂。希望最短的时间之内看到健身的效果，这样反倒让身材变好的过程变慢了。腿部肌肉的锻炼能够让全身肌肉增长，而背部、斜方肌的锻炼能够让身材外观很快发生改变。
提升形象气质
所以肩和背，特别是健壮的斜方肌，和胸肌一样能够改变一个人的气质和外形。特别是斜方肌和胸肌前后呼应，撑起衣服，穿衣更有型。都说肩宽穿衣服才好看，但是有的人先天影响，肩不够宽，三角肌和斜方肌的训练能够后天提升肩宽。
治疗酸痛
长期伏案工作，特别是坐姿不正确的人，常常会感到颈肩酸疼。这因为长期姿势不正确，颈肩部的肌肉收集不正确而导致的。严重的会引起失眠，头痛，手臂麻木，记忆力衰退，听力下降等等症状。斜方肌分为上、中、下束，上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。锻炼斜方肌可以当做是康复性的训练，能够有效缓解颈肩疼痛。
下面这组训练，让你的斜方肌更加强壮，还能锻炼你的躯干。
坐姿杠铃推肩
站姿实心球对角线上抬
杠铃耸肩
站姿对握哑铃前平举
器械坐姿横握水平飞鸟
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