细嚼慢咽减肥法

作者: 简到极致 | 来源:发表于2018-01-26 22:56 被阅读0次

最简单的宗旨就是>饿了就吃吃饱就停/不饿一定不吃不容易暴秘诀——饿了马上要吃，先问自己想吃什么，一定要直奔主题。不吃多秘诀———细嚼慢咽。

千万不要贪多求快，一定要恪守住“嚼烂再咽，多次少取”的原则。

1.留出时间吃饭，越是饿的时候越要慢慢吃

2.每吃一口饭后，心中默数40下

3.吃完一口，停一下再吃下一口

4.每次放入口中的食物量要小

5.专心吃，不要边说话或边看电视边吃，很容易忘记频率问题。

6.在两口食物之间放下刀叉、碗筷

7.用餐期间稍作休息

8.饮食规律，多喝水，多吃蔬菜水果，常运动，早睡觉。

当刻意的坚持变成习惯，一切都云淡风轻了，只需等待收获。

勤快和毅力，在任何领域，都有平地起楼的魔力。

方法就是这个方法，知道不仅做到，更要做好。

细嚼慢咽可以有效提高新陈代谢，吃得越慢代谢越高，瘦的人之所以瘦是因为天生的不会发胖体质吗，NONO！之所以吃不胖，恰恰来自于吃不胖的习惯——细嚼慢咽！如果我们把吃进去的食物比喻成“燃料”，那么氧气就是“火”，吃得越慢，吸入的氧气越多，氧气和食物充分混合的机会越多，所以——代谢越高。

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