由于运动过程中能量的消耗和一些自由基的产生，长跑者对一些维生素的需求要大于常人，比如维生素C和B族维生素，前者有提高耐力、消除疲劳、抗氧化和促进损伤恢复的作用，后者可以保护肌肉纤维、防治炎症、增强食欲。
一般来说，均衡的饮食已能够提供足够的维生素和矿物质，额外补充维生素或矿物质对提高运动成绩并无太大帮助。
除有特别需要，如每周跑量多于五十公里，需要补充额外的抗氧化剂以防衰老，否则，没有必要再额外摄取。
由于运动过程中能量的消耗和一些自由基的产生，长跑者对一些维生素的需求要大于常人，比如维生素C和B族维生素，前者有提高耐力、消除疲劳、抗氧化和促进损伤恢复的作用，后者可以保护肌肉纤维、防治炎症、增强食欲。
一般来说，均衡的饮食已能够提供足够的维生素和矿物质，额外补充维生素或矿物质对提高运动成绩并无太大帮助。
除有特别需要，如每周跑量多于五十公里，需要补充额外的抗氧化剂以防衰老，否则，没有必要再额外摄取。
由于运动过程中能量的消耗和一些自由基的产生，长跑者对一些维生素的需求要大于常人，比如维生素C和B族维生素，前者有提...
人体在日常生活和运动中都需要六大营养成分：糖（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。 糖是主要的运动能量...
脂肪也是由碳、氢和氧的原子组成的，有饱和脂肪与不饱和脂肪两种。一般来说，植物油内的脂肪都是不饱和脂肪。不饱和脂肪比...
水也不含热量，但却是人体内的重要介质。在一般的气温下，人体每天会排放500毫升至700毫升的汗液，但在酷热的天气做...
蛋白质 蛋白质是组成人体细胞的重要成分，也是身体不可或缺的能量来源，其热量高于糖类而低于脂肪，但较难消化，其中胶原...
矿物质和维生素虽然不含能量，但它们均是维持人体正常运行的重要营养素。 在调节机体代谢、酸碱度平衡、体温、神经肌肉兴...
维生素虽然是人体不可或缺的营养素，每天我们需要摄入不同的维生素来补充营养，但是这并不意味着，补充维生素越多越好。如...
维生素是人体所需的六种营养素之一。 人体六种必需营养素是碳水化合物，蛋白质，矿物质，脂肪，维生素和水。这六种营养素...
基础营养--多种维生素矿物质片，主要负责补充我们每天所需要的维生素以及矿物质，目的：达到全面及均衡的营养，但是里面...
鸡蛋，牛奶，动物肝脏可以补充维生素A和维生素D，维生素B,多晒太阳也可以补充维生素D。 最符合低能量、高营养这一标...
本文标题：每天需补充的六种营养之维生素
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xbohahtx.html
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