长期受到高压的困扰，容易患肢体和消化道方面的疾病，所以我们平时要学会减压，好好释放压力。
以下减压方式来自《西点军校的情商训练课》，可以尝试一下哦~
1.进行体育锻炼，但一次持续的时间不宜过长，运动不要过于猛烈，要循序渐进。
2.当感觉精神有压力时，可以邀请三五个好友聚一聚，或者看一看电影。
3.在心里预想一下压力演变成结果的全过程，做好充分的思想准备。
4.切忌对自己要求过高，牢记一句话：只要一步就足够。
5.有时候也需要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，拥有良好的自我感觉才能精力充沛。
6.通过幽默、微笑来调整情绪，用自我催眠和深呼吸的方式放松身心。
7.不要一个人背负所有重担和责任，要相信他人，与人分担责任，学会与他人合作。
8.把遇到压力的原因写出来，然后分别想出三种不同的方法来应对，还可以同朋友和所信赖的人商量。
9.把承受的压力用日记、自传的形式记录并保存起来，留待以后参考。
10.敢做决断，即使是错误的决断也比犹豫不决要好。作出错误的决断还可以修正，而犹豫不决则会导致压力的出现，损害身心健康。
除了要学会正确应对和缓解压力，我们也要培养自己的承受能力和抗压能力。以下是同一本书的几个方法，供大家参考。
1.正视压力，不要逃避，用积极的心态去看待压力，无论现在的压力多么强大和可怕，它终究会成为过去。
2.产生压力的一个重要的原因是因为自己的能力不足，这就要求我们冷静反省一下，找出自己的不足，努力改正和提高，这样压力也会随之消失。
3.把困难看做生活中不可或缺的一部分。一旦你不畏困难，任何困难都不能阻挡你前进的脚步。
4.结合实际制定合理的目标。
如果一个人的目标制定得过高，脱离了自己的实际水平，势必难以实现，而且失败几次以后，压力就会变大。如果调整得不及时，自己就很可能失去自信。
但这也不是说目标定得越低越好，目标低固然容易实现，但是，人生中关于挑战的乐趣也会消失不少。所以说，制定切合实际的目标是积极的做法。
5.要加强时间管理。
许多压力的产生是因为时间紧迫，所以可以制定一个合理的计划，每天严格按照计划去完成，这样压力就会减轻，工作也可以按时完成。
6.重视沟通。
当压力过大时，不要一个人硬撑着，应该主动与人沟通，寻求别人的帮助和支持。
7.参加休闲活动。
当压力出现时，可以参加一些休闲活动，不仅可以放松心情，还可以锻炼身体，让自己暂时摆脱压力。
就我而言，我是一个抗压能力不太好人，所以规划对于我来说就特别重要，每天最幸福的事情就是完成一件件todo打钩的时候了。
当然，如果有一天因为起得晚或者其他事情耽搁了进度，我就会变得有些烦躁和紧张，这时候需要的就是及时的调整和追赶进度了。
这些就是我关于抗压和解压的一些分享了。
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比心！
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