算一算你欠下多少睡眠债?

作者: 静修家庭教育 | 来源:发表于2024-02-04 11:05 被阅读0次

    三只青蛙365读书成长营2024年第二本共读书籍《我们为什么要睡觉?》读完了。

    读过这本书,让我对关于睡眠有了许多新的认知,比如:睡眠剥夺、睡眠障碍、睡眠规律,以及关于梦的新理解。

    关于为什么要睡觉的思考

    我们为什么要睡觉?

    以前,我不会问出这样的问题,也不觉得这是一个应该提出的问题。

    吃喝拉撒睡,本来就是人和动物每天都要做的事情,这还要问个为什么吗?问这样的问题,是不是有点太二了?不怕被别人笑掉大牙吗?

    然而,加入三只青蛙365阅读成长营之后,通过不断地学习充电,我才知道这是一个好问题。三只青蛙创始人司马腾在为66读书创业营的伙伴们做专场直播时,教给我们一套黄金思维法,问why是个好问题,而问what和how并不是一个好问题。

    《我们为什么要睡觉?》的作者马修·沃克(Matthew Walker)教授,是生理心理学家,认知神经学家,加州大学伯克利分校睡眠和神经影像实验室主任(全球神经心理学Top10学校的重点研究),全球顶尖医学院哈佛医学院前神经科学教授。

    在这本横跨心理学、医学、脑科学、神经学、行为学、遗传和基因学、生物学、进化论的书中,马修·沃克教授不仅系统的阐述了睡眠、梦境和大脑的关系,还将生物学内容作为整本书知识体系的补充。他没有在“潜意识”“本我”“超我”等精神分析学派的领域深入探讨,而是选择从情绪、行为、生理心理学和生物遗传学的角度切入,探讨了“睡眠”和“梦境”对生物、人类和社会的巨大影响。

    365读书成长营的共读模式非常好,每天早晨领读人都会在共读群里公布当天共读内容,然后会留3个左右的问题,引导书友们带着问题读书,这种方式叫做“导读法”。实践证明,一边读书,一边去书中寻找问题的答案,既提高了阅读的针对性,也加深了记忆和理解,在一次次的发问中,在每天晚上书友们分享当天的读书感悟过程中,我们为什么要睡觉的答案愈发清晰起来。

    以前读书,读到有感悟的地方,虽然也有过灵光一现的思考,但是由于没有及时记录,思考也没有留存下来,书读完以后一闪而过的感悟也随之消散了。

    算一算我欠下的睡眠债

    共读这本书的第三天,共读思考有这样一个问题:老铁,请认真算一算,你欠了多少睡眠债?

    针对这个问题,我认真做了核算。

    《我们为什么要睡觉》中介绍一个人的睡眠时间应该保证7-9小时,那么我就以最低要求7小时作为标准来计算是否有睡眠的欠账吧。

    从出生到大学毕业的24年间,我是没怎么欠下睡眠账的。即使在高中阶段学习比较紧张的那几年,我也能够保证足够的睡眠,每天10点前睡觉,5点以后起床,达到了至少7小时的睡眠。

    1994年到1997年这段时间,是刚参加工作的前几年,自己一个人住单位宿舍,工作上比较清闲,个人生活比较规律,又没有电子产品干扰,是睡眠最好的一段时间。

    1997年,第一个女儿出生,夜里会经常照顾她,睡眠会收到明显影响。那一年,工作上也有了压力,开始从事文字综合工作,喜欢在夜深人静的时候写一些回报和经验材料,所以熬夜成了常态。

    1998年,自己买了第一台计算机,开始学习上网,经常晚上泡在聊天室里网聊,夜里12点以后睡觉是经常的事儿。

    后来,慢慢有了智能手机,每晚刷手机,看自己喜欢的谍战片,每晚的睡眠根本无法保证7个小时。

    我计算了一下,1997年至2023年年底共计27年,按每天睡眠6个小时,一年少睡365*(7-6)=365小时,27年少睡365*27=9855小时。

    9855小时再折合成天,9855/24=410.625天。也就是说,27年间,我欠下的睡眠时间超过了一年,达到410天。

    这是个很庞大的数字。

    有人也许会说,少睡了400多天,那不就是多活了410天吗?400多天处于清醒状态,会多多少事,会多完成多少工作,会多享受400多天的生活,应该感到高兴才对嘛!

    事实真的如此吗?

    欠下的债早晚要还的

    《我们为什么要睡觉?》这本书告诉我们,睡眠欠下的账还不了,即使及时补了觉,也会让人的专注力下降,免疫力降低,对身体很多器官带来伤害和影响。

    这一点我深有体会。

    2014年春节前后,我的睡眠极度不好。每天晚上12点还不能入睡,即使睡了也是处于迷糊状态,脑袋里总出现各种场景,早晨醒来昏昏沉沉,感觉一晚上好像根本没有睡觉。

    那段时间,总感觉心脏不舒服,有的时候白天想补个觉休息一会儿,没等睡着又有事儿不得不从床上爬起来。

    2014年2月14日,是我终身难忘的一天。那天晚上,我胃疼了整整一夜,第二天早晨去医院看急诊,诊断为急性胰腺炎,住院治疗期间,多项指标不正常。

    医生在解释病因时指出除了春节期间大鱼大肉暴饮暴食,和睡眠不足有很大的关系。

    欠下的账早晚要还的,1997年到2014年17年积累欠的睡眠账,就以身体的突然倒塌形式做了一次了解;然而到我重新站起来的时候,好了伤疤忘了疼,我又重蹈覆辙,没有注意调整睡眠,又欠下了10年的睡眠账。

    感恩遇到三只青蛙365读书成长营,感恩刘一手静心选了《我们为什么要睡觉?》,如果没有精读这本书,我还是难以有机会认识到睡眠对我们如此重要,还将继续欠下睡眠账。

    那会有什么结果呢?

    我想会是更早一点去另外一个世界吧?

    余生,我要好好睡觉。坚持到一睡不醒的那一天。

    老铁,请你认真算一算你欠了多少睡眠债?

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