大家好！我叫小菜，主要是我姓蔡，同时也是只吃青菜的素食主义者。在这里呢我就是想告诉所有因为肥胖而自卑的年轻女孩们：我真有非常有效的减肥秘籍，免费献给你们！
我从14岁就开始发胖，1米52的身高，体重一直都是一百零几斤，最重时是108斤，没错，我不是很胖，但是我超重啊，因为体重而被别人议论甚至嘲笑的那种感觉恐怕只有跟自己一样胖的人才体会得到。
废话不多说，直接开门见山。21岁时某些原因我开始吃素，不吃肉蛋奶制品，然而因为炒菜放的油太多，米饭吃多，居然从102斤长到108斤，吃饱饭就是110斤了。我当时不明白，为什么别人吃肉吃面都不会胖，而自己吃个青菜不瘦还继续长胖。然而，到了22岁，那年秋天，我尝试低热量减肥法，因为这时已经吃素将近两年了，什么烤鸡烤鸭火腿汉堡，还是冰淇淋蛋糕奶茶巧克力，已经对我一点吸引力都没有，因为好久不吃它们了，反而不想吃了。
于是我在网上搜索哪些食物是低热量的，哪些是高热量的。发现水果的热量最低，然后是青菜。而高热量的食物就是油，米饭，花生，饼干，面条，粉，肥肉。我明白自己为什么胖了，接着就每天控制自己的食物热量以及摄入量。
必须要强调的是，我已经胖了七八年了，真的不想让自己继续胖下去，我好想年轻的时候穿着自己喜欢的小码衣服，为什么只能穿30码裤，就不能瘦下来穿26和27码的呢？更重要的是，我真的想要好身材，不要胖，更不要因为胖而自卑！
因为这样的决心，我努力坚持低热量减肥法。早餐，经常是一个苹果，有时是桔子，到了10点以后会有点不适的饥饿感，不过就一会而已，接下来就不饿了。到了中午，就是半碗米饭加一碗自己爱吃的少油少盐有辣椒的好吃青菜，这个青菜可以是四季豆，豆角，菜心，大白菜，油麦菜，花菜，白菜花，胡萝卜和土豆，一碗菜的重量大概是200克到400克之间，就是半斤左右。减肥期间我们都有很想吃多的欲望，所以我会准备一个电子称，无论早餐以后，午餐以后还是晚餐以后，我都会站上去看自己又重了多少。这样你真的不想吃了，没心情吃那么多了。如果还没到晚餐时就饿了，那就吃水果，吃爱吃的水果，香蕉，葡萄，桔子，甘蔗，橙子，枣子，菠萝蜜等等，随便吃一样；晚餐，严格一点，最多只吃5口米饭跟半碗爱吃但是不油腻的青菜，饿了的话还是吃喜欢吃的水果，晚餐是最难的，主要是晚上人累了，心情会不好，所以有吃更多好吃的欲望。夜宵不吃，零食不吃，早点睡觉，不熬夜。我不是每天都能坚持，总是三天打鱼两天晒网，今天坚持住了，明天坚持了一半，后天坚持住了，大后天没坚持。但是因为看到自己瘦了几斤又长一斤，所以想瘦的欲望强过吃东西的欲望，于是坚持的天数大大多过不坚持的天数，一个月下来以后，我从一个108斤的胖女孩瘦到90斤，穿30码裤子几乎要掉下来了，放假的时候去衣服店里试裤子，我居然连26码裤都穿得下，就是紧了。
今年我23岁，再次减肥，从90斤瘦到85斤，我可以穿26的裤子了。每天摸着自己的小蛮腰感觉就是一个字：爽！这个身材差不多就是我最满意的！
我发现：减肥真的不难！刚开始减肥时，你会害怕这个方法可能不起作用，或者是怀疑你自己根本坚持不下去。我要说的是，不管你对这个方法感到害怕，还是怀疑自己，可不可以你先去照做呢？只要照做一个星期就有效果，快的也有瘦几斤，比如4斤。实践才是检验真理的唯一标准。请不要盲目听信任何人说的，请你自己去尝试，去解答。不要别人说地球是方的，你信了；说是圆的，你也信了。请自己好好去实践，才知道它是方是圆。所以，如果你对这个低热量减肥感兴趣，想试一试的话，然后你又不知道怎么安排自己的饮食计划，那就发消息给我吧，我会给出好建议的！这个免费义务我是很乐意做的！
额外补充：要有自己的思想很重要，同时乐于接受新思想也很重要！刚开始我选择吃素时，别人说我会营养不良，有的人说你会变很瘦，有的说你会饿肚子，有的说你会没力气。但是我不喜欢听别人说什么就是什么，我想要尝试，我认为，爱护动物，不吃动物的肉即使造成营养不良，我甘愿接受，凭良心讲，我不愿意别的动物吃我的肉吸我的血，所以我也不会去吃肉。如今吃素三年了，我依然好好的。所以我会接受新的思想。至于别人怎么想，其实也就是他们自己从小被灌输进去的观念想法控制着而已。他们也没尝试过，就只是人云亦云罢了。所以，大家要减肥的话，一定要自己去尝试，要有自己的看法，千万不要盲目相信别人的说法。最后，如果你们当中对低热量减肥抱有希望的，减肥期间遇到的问题都可以发信息问我，我知道的都会免费告诉你们！
知道你们最大的思想障碍是什么吗？是这个：因为一直都胖着，减肥老是失败，所以就有了这个观念：减肥太难，我再也瘦不下来了，什么减肥法都是没用的！这个就是我们最大的减肥思想障碍！我们被这些想法死死控制着走不出来，又害怕接受新的思想。重新燃起你的减肥之火吧！
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