《高能量姿势》解锁成功密码———走路带风

《高能量姿势》解锁成功密码———走路带风

《高能量姿势》作者埃米·卡迪（Amy Cuddy），社会心理学家，哈佛大学商学院教授。

她的TED演讲“用肢体语言塑造你自己”观看量近5000万，结合自己脑部严重损伤的康复训练与治疗方法，长期研究非语言行为对人们心理的影响，被美国《时代周刊》与CNN（美国有线电视新闻网）刊载报道。

埃米·卡迪曾登上《时代》杂志，被称为“游戏变革者”，被列为世界经济论坛的“全球化改变世界50强女性”和“世界经济论坛年轻全球领袖”之一。

她说：“拥有强势心理特质的人，会将他的强势投射到肢体语言上。与拥有弱势心理者相比，他们在走路时手臂摆动更频繁、步伐更大……”，就是我们平常所说的走路带风。

过去我们长期强调意志力，强调用大脑控制身体，却低估了肢体语言的神奇力量。肢体语言不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们对自身的感觉。只需要保持短短数分钟的扩展性高能量姿势，就能调整你的状态，打造出强势的心理。

当你的大脑无法控制地联想焦虑时，别忘了，你的强大，也可以源于肢体。我们可以先假装成功，直到真正获得成功。美国心理学之父威廉·詹姆斯有一句著名的理论：“我不唱歌，因为我快乐；我快乐，因为我在唱歌。”

所有赢得比赛的运动员们都做过这样一个动作：双臂高高举起，挺胸抬头，敞开怀抱。而输了比赛的运动员则不约而同地出现了双肩下垂、含胸缩背的动作。

这种姿态的选择并非是后天习得，而是与生俱来的认知。因为即便是残奥会中双目失明的运动员，他们在赢得比赛后也使用了同样的肢体语言，然而他们从未见过其他人如何表达骄傲或是胜利。

研究结果充分表明，采取扩展性的、开放性的姿势不仅可以促使心理和行为发生变化，而且还可以改变研究对象的生理状态。甚至能带来这种积极影响的动作不需要很大幅度，非常轻微的扩展性动作，比如坐直，或是放慢语速，也可以影响我们的感受和行为。

《高能量姿势》解锁成功密码———走路带风

当我们感觉个人力量很强大的时候，存在力就出现了，它让我们敏锐地察觉到自身最真实的感受。在强势的心理状态下，即使身处通常让我们感到有极大压力和无助的环境中，我们也能保持存在力。这种存在力将帮助你在承受巨大的压力时不再焦虑、害怕、恐惧，不必再带着遗憾、怀疑和挫败离开。

存在力使我们能够领会并能自如地表达我们真实的想法、感受、价值和潜能。它源于你对自己的感情、信念、价值和能力的深信不疑。

处于存在的状态的人们，会表现出各种吸引人的特质：热情、平和、表里如一、值得信任、自信而不自负等等。从某种程度上来讲，这是让你的身体来引导你的想法。

而弱势心理者的走路姿势则更拘谨，包含了更多的低头动作，胳膊摆动频率低，步伐也小。

弱势心理者喜欢把身体蜷缩起来，试图占用更小的空间。比如当我们感到不舒服、不安全时，就会产生用手环住脖子的动作。这样做是为了保护我们的脆弱之处，以防被肉食动物咬断颈动脉。类似的行为也发生在动物身上，比如驯服的狗会夹住尾巴。总之，处于弱势心理时，我们会通过各种收敛性的姿势，让自己看起来渺小。

弱势心理带来的负面效应不仅会妨碍大脑的能力发挥，还会让我们陷入越焦虑越自我关注，越自我关注越焦虑的恶性循环。

研究人员发现，在较大压力的环境中，如果因为担心自身的表现不佳而分神，我们对环境的应对能力就会明显下降。这样，我们很难将自己的最佳状态展示出来，更难以找到存在力。

美国电影《神奇女侠》有个招牌姿势，叫神奇女侠的能量姿势。这个姿势非常简单，就是双腿分开站在地上，然后把两个手叉腰，两个胳膊肘向外拐，这是一个看起来非常自信的姿态。

心理学家说，只要你保持两分钟这个姿势，就能获得真正的自信，更愿意冒险。同时，你的代表压力的荷尔蒙水平将会降低15%。

实验表明，为什么拥有强势心理的人普遍成功？因为强势心理能够帮助人们变得勇敢独立坚强，具有创造力，更容易理解和宽容他人，具备很强的认知功能，能在复杂情况下应对自如。

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