做自己的身心灵疗愈师

本周在读一本名叫《身体的痛，是心灵的伤》，自从接触到心理学后，知道身心是合一的。这次读这本书，是想更清楚地了解感受身体的疼痛，舒缓疼痛。身心健康愉悦，是年初制定的三个目标中的第一个，就这一项来说，现在感觉并不容易，需要智慧地去面对。

                                                      1.感受头疼

此时头仍感觉有点疼，书中说头疼是心理中有纠结，有冲突。是的，头脑中一直在纠结是照顾自己多一些还是照顾父亲多一些？父亲下周可能要做膀胱肿瘤的切除微创手术，我是留在北京还是又回去一趟？我的身体和感觉告诉我，我很累了：刚从老家照顾父母回来一周，自己感冒才好，生理期刚走，子宫息肉切换手术也才两个月需要复查了。心里的压力与惦记，让我感觉身心疲惫；本周回来的工作除了完成自己的任务，还需要还请假欠的三个饭班。而且，六月中旬的公开课需要开始准备了——这是工作能力的展示，对于追求成就感与归属感的我来说，也是重要的。从自己的状态和感受出发，我是不想回的，我怕把自己又累出病来。

于是在线咨询了两名北京大学第一医院的两位医生，了解到：这个手术可以不那么紧急，脑梗治疗后还是需要休息2-3周时间。这是微创手术，护理难度小，第二天就能下地，所以请一位护工是没问题的。于是和父亲沟通，考虑到脑梗吃药的情况后，他决定推迟几天住院时间，不用那么着急，也不用我下周请假回老家了——毕竟，我一个多月后就放假了。听后虽然担心他，但心中一阵小轻松。

对于我们来说，都需要学会独立面对生活。我知道我回去后他在情感上更有依靠，可我力不从心——我也需要照顾自己。况且，情感上的慰籍，治疗上的沟通，也可以通过电话的方式去交流。如果术后还需要进一步治疗，需要家人陪护，我再考虑回去。在照顾他人和照顾自己之间，可以有一个更平衡大家都能接受、承受的方式。

既然选择了远方，就需要面对这种选择所带来的困难。即使如此，我仍不后悔我的选择，我知道来北京后，通过不断的努力和追寻，我慢慢地过上了一种更自由更喜欢的生活方式。我觉得父母养育孩子的目标，是让孩子能够独立，过上自己喜欢的想要的生活。而每个人都是自己生命的最重要的负责人。作为子女，可以力所能及地去照顾他们。老人的生命质量是自身的生活方式、家人关照、社会保障等多方面所决定的。在中国这个讲究孝道文化的环境里，子女会承受很大的心理压力。特别是像我这种在远方的独生子女心理压力会更大。适时地为自己解压，在照顾家人和照顾自己之间力求平衡就尤为重要。

                                                      2.感受背痛

最近还常感觉背疼，除了工作久坐、脊椎脆弱的生理原因，书中说腰酸背痛是后背承受了过重的压力，有一种孤立无援的无助感。带着这种觉察，前几天晚上睡觉前我仿佛看见了那个8岁小女孩，由于妈妈病重去省会治疗，自己被转学送到了县城伯伯家读书。那个小女孩在伯伯家的楼下，感觉孤独，会把难受通过攻击性的方式表达出来；我又看见了那个小女孩在所住厂区门口，被大人用怜悯的口气问候：这孩子如果没有了妈，该多可怜呀……而那个小女孩只是不知所措呆呆地听着、看着、感受着这种关心的怜悯……我用温暖的手去触摸有些发凉的后背，去拥抱那个8岁小女孩，想对她说：亲爱的，你感觉无助、难受、不知所措，是吗？让我来抱抱你。别害怕，一切都会好起来的……“不知是巧合还是心理作用，第二天背部的酸疼感就感觉不明显了。也许拥抱内在的那个小孩，真是很管用。

一直以来，我都在外求，从遇见的美好的生命里感受生命的美好，希望更近地靠近他们去感受更多的美好。但慢慢地不断发现，最重要的功课还是要内观，拥抱自己的内在小孩，与它对话；或是想象有一位内在的女神会陪伴、指引自己，去想去的喜欢的地方……

                                                      3.练习放松

坚持健身已有四年了，但仍感觉自己体力不好，容易疲惫。发现其中的一点可能是容易紧张，自然的状态下手脚有时候都是收紧的。而现在最容易疲惫的眼部、肩颈还有腰部，都在练习感知紧张后放松。睡觉、按摩穴位、筋膜，深呼吸冥想……都是能够帮助放松的方式。特别是冥想，当开始深呼吸时，没想到放松的哈欠就能如按摩的效果一样，一个个自然地释放出来。这些都需要以后不断地练习，形成习惯。从身体的放松开始，让生活的状态也更放松……

本周写作社的红梅和我交流写作的动力，我觉得写作的一个重要价值是感受记录生命的美好，同时也看见拥抱生命的脆弱。去记录做自己的身心灵疗愈师的点滴感悟和成长。