体式

1.山式 TADASANAukuh6

2.树式 VRKSASANA

3.幻椅 UTKATASANA

4.鹰式 GARUDASANA

5.站立背部前屈 UTTANASANAuju

6.三角伸展式V

7.侧三角伸展式V

8.加强侧伸展

9.扭转三角式

10.扭转侧角式

11.双角式 V

12.手拉大脚趾伸展式

13.战士一式

14.战士二式 V

15.门栓式

16.战士三式

17.单腿脊柱伸展，站立劈叉

18.舞王式

19.半月式

20.棍棒式

21.简易坐

22.英雄坐

23.莲花坐

24.双腿背部前屈伸展式

25.单腿头碰膝

29.束角式

30.坐角式

31.玛丽琪A

32.玛丽琪C

33.半鱼王扭转式

34.船式

35.方块式

36.牛面式

37.哈奴曼

38.快乐婴儿式

39.猫牛式

40.蝗虫式

41.单腿鸽子式

42.眼镜蛇式

43.弓式

44.上犬式

45.桥式

46.半蛙式

47.骆驼式

48.鱼式

49.轮式

50.板式

51.四肢支撑 四柱

52.下犬

53.乌鸦式

54.支撑肩倒立

55.倒箭式

56.犁式

57.支撑头倒立式

58.大休息式