2021年12月21日 星期二 晴
由于昨晚我被右手腕的疼痛折腾的没睡好，本来已经取消午睡的我不得不白天补睡一两小时。而且就算午休补了，下午感觉还是精神头不如往常，人也有点蔫，由此想到如今人们广受困扰的睡眠问题，确实需要重视起来。
估计睡眠问题也与高血压、糖尿病一样，成为一个普遍性问题了。这问题不仅困扰更年期的中老年人，还有很多年轻人也成为睡眠的困扰者。
人类以及其他的哺乳动物都存在睡眠以及觉醒的周期，这说明睡眠本身对一个人身体生理的机能是非常重要的。
如果睡眠不足的话，有可能出现一些身体上的变化，比如心烦、焦虑、脾气暴躁、记忆力下降、情绪失控等或者是其他器官的一些变化，比如可以出现高血压的情况，所以睡眠的重要性可想而知，人的生物作息从出生那天起就天注定。睡眠的好处也许大家没觉得，但是睡眠不好带来的影响可是很明显的。
睡眠不好的原因，除了少数是内在病痛影响外，多数可能还是外在因素，比如自己控制不好对手机电脑等电子产品的使用时间，自律性不够等外在因素偏多。那么如何保障一个正常的好睡眠呢？
首当其冲的就是平时作息要尽量规律，不要熬夜，尤其是不要长时间的玩手机，避免造成睡眠障碍。很多人睡前刷手机的习惯要改改，共情能力强的人最好睡前不看太深沉的文章和书籍，不受其他因素干扰。
第二就是不要在睡前喝一些兴奋性的饮料，比如说咖啡、茶叶，这些饮料都可以对睡眠造成影响，影响入睡困难。
第三就是晚饭吃得不要太多，避免造成消化功能的不良而影响睡眠。
第四，平时可以吃一些有助睡眠的食物，比如小米，龙眼，核桃，桑葚等。
第五就是要坚持适度的锻炼，时间和方式可以根据自己工作学习和生活的节奏来选择，重在养成习惯，每天坚持起来。
最后，就是如果睡眠问题比较严重的话，还可以借助一些辅助的睡眠仪器，这个我没体验过，有些产品广告宣传的也很厉害，但要自己去筛选甄别。
我觉得最核心的其实还在于自己内在自律习惯的达成，这个是最根本，也是最长期有效的改善办法。希望生活在信息爆炸新时代的我们都拥有一个深度好睡眠吧！
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