《练习的心态》，看到书的名字，第一眼就很喜欢，因为正好契合了我给自己订下的“年度练习”的基调。
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1、新身份的“练习”
随着婴儿呱呱坠地，我们自然而然成为了“妈妈”，然而，在不断陪伴和抚育她的过程中，我们逐步认识到，即使是这样一个天然的身份，也是需要“练习”的。
“练习”成为一名妈妈，“练习”成为一名妻子，“练习”成长到新职位，这些都是身份层面的“新的练习”。
虽然听起来，这些只是一些“理所当然”的身份的变化而已，然而，当我们对此身份有提升和胜任的需要及需求时，“练习”从而“成为”的心态或许是最平和地接受新身份的状态。
无论我们是学富五车，还是身居要职，新身份仍然带来新挑战，我们仍然是个“初学者”，在不断的“练习”中更加适应和匹配这个新的身份。
2、新意识的“练习”
与“新”身份的“练习”相比，“新”意识的调整与改变或许更为困难。
1）我们以往接收到的熟悉的价值观一直都是“结果比过程更重要”，毕竟衡量和评估往往都是按照“结果”来确定的。
而我们现在需要从这种意识中转变过来，在“做”的过程中，沉入“做”的过程，把“目标”先远远的放在那里，去体会这种“专注”的力量。
在“专注”的过程中，去体会“客观”，体会“没有比较”、“没有评价”和“没有评判”，只是“专注”在此段“练习”的过程中。
体会不将精力耗费在与自己心目中“理想”标准和“完美”表现做比较上，也不将情绪的能量随意花费在与“自己”的对抗上，保留更多的精力和能量去做眼下需要去做的事情。
2）放眼忘去，在人生的这个长期的项目中，有多少事情都是典型的“长期主义”，无论是孩子的教育，职业的精进，还是自我的成长，无一不是需要花费很多年、很多耐心和很多精力去做的事情。
在这些长期主义的事项中，尤其需要“练习”的心态，这是无法假手于人，也是无法在短期内看到有明显结果的事情。
我们在陪伴着孩子成长的过程中，孩子在陪伴着我们成长的过程中，我们都会在其中不断犯错，然后，看到问题，再去不断修订，不断完善。在这个长长的练习里，哪里有一个明确的“终点” 呢？
3、新行为的“练习”
在塑造新行为的过程中，刻意练习是不可缺少的必经途径。使用一个新的“行为习惯”，去替代以前的“行为习惯”。作者在书中提到三个方法：
1）“4S”方法
4个S分别对应着简化、细分、缩短和放缓，前两个S是指将长期的目标进行简化分解，细分成阶段性的小目标，如同著名的长跑运动员，通常并不是把“终点”作为目标，而是分段设置自己可承受范围内的目标；后两个S，体现在“做”的过程中，从时间上缩短到能有效专注的时间范围内，体会“放缓”后“专注”的力量。
2）“doc”方法
doc分别代表着“做”、“观察”和“调整”，也正对应着“教练”的核心做法，先去“做”，在“做”的过程中观察哪里需要做调整，然后再调整、再观察。整个过程是平静的、平和的、不加任何评判的。
辅导女儿的写字过程，我自己练习跑步、学习唱歌的过程，无一不是在实践着这个“练习”的路径。
3）冥想
苹果、Google以及越来越多的牛人们都推荐的方法，在“冥想”的过程中去体会和自己呆在一起，去更多收回外界的注意力到自己这里，去更好的内观。
整本书带给我最大的感受和触动
虽然不想让自己跟“急功近利”扯在一起，然而，事实上，不得不说，我仍然在自我的成长、孩子的教育，这些需要花功夫“死磕”的长期主义的事情上抱有这样的心态。
也因为时常有这样的心态，总会奔忙在各种“催促”中，希望尽快“完成”、“了结”或者“实现”。
在这个长期的过程中，忘记了实际是“练习者”的身份去参与其中，少去比较、少去评判，体会“沉浸”与“专注”的快乐。
希望读完这本书，你能和我一样去体会这种“专注”、“耐心”的快乐。
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