健身是个卖幻想的行业，所以每天都会有无数人，给你编织鸡汤和谎言，而我正在做的，就是告诉你一些关于训练、营养、健康的真相。
我是老杨，营养师，力量举运动员，可能这些真相，与你以往的观念并不一样，但是，
老杨不说谎。
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因版权限制，本文只提供歌名，请需要的同学在音乐APP里自行搜索。
先放出热身+拉伸恢复的歌单，约四十支。
热身篇：
当我们走向健身房，并不总是充满动力和干劲的，所以这时你需要一些激昂的音乐来让自己兴奋。
我平时听的热身音乐，主要是来自一些游戏、电影的背景配乐，例如Audio Machine，Two steps from hell，节奏没有DJ电音那么快，因为此时你的心率还没起来，但它们大多都蕴藏着激励人心的力量。
下文列出的只是Audio Machine，Two steps from hell的配乐中一些我个人非常喜欢的，事实上他们的每一首配乐都值得推荐，感兴趣的同学不妨都去试试。
1、Breath and life -Audiomachine
2、Age of dragons -Audiomachine
3、Blood and glory -Audiomachine
4、Avatar -Audiomachine
5、Phoenix rising -Audiomachine
6、Heart of courage -Two steps from hell
7、Victory -Two steps from hell
8、Star SKy -Two steps from hell
9、Never back down -Two steps from hell
10、Red tower -Two steps from hell
11、Dragon rider -Two steps from hell
12、Serenata immortale -Immediate music
13、Human Legacy -Ivan Torrent
14、Becomeing a legend -John Dreamer
15、Game changer（we be defenders）-Mark Petrie
16、Man at arms（non choir） -Position Music
17、Immortal -Thomas Bergersen
18、Tristan -Thomas Bergersen
19、Opening credits -Hans Zimmer
20、Hunger -Hans Zimmer
21、Fade -Alan Walker
恢复篇：
当一节高强度的训练结束，进行拉伸、按摩恢复时，这时候你需要平静一下心率，不妨听一些你喜欢的，节奏轻的音乐来配合。
不得不说，每次训练完听着歌，躺在瑜伽垫上拉伸，是一天里最放松的时刻。
1、Trouble is a friend -Lenka
2、Blue skies -Lenka
3、苍狼大地 - 谭晶
4、Izdidim -酸奶子乐队
5、New soul -Yael Naim
6、Summer Vibe -Walk of the earth
7、Comming home -Skylar Grey
8、Everthing at once -Lenka
9、The show -Lenka
10、See You Again -Wiz Khalifa
11、Hello -Adele
12、归来 -满江
13、晴朗 -许巍
14、时光 -许巍
15、Everybody -Ingrid Michaelson
16、Never say never -The Fray
17、21 guns -Green Day
18、Inconsolable -Backstreet Boys
19、Shape of my heart -Backstreet Boys
20、Drowning -Backstreet Boys
希望你们会喜欢，如果你有好歌要分享，不妨在评论区留言。
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