今天学习了一个简单无痛而实用的意志力训练办法冥想，神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力、集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。当训练一段时间之后，你的大脑就会变成调试良好的意志力机器。在你的前额皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质都会增多。
5分钟大脑训练冥想。在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。
今天第一次试了试冥想，我把自己的呼和吸的过程想象成呼出去一条一米多长纸条，然后在吸进去。不知道这样对不对？请老师指教。
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上一期的课程里面也有冥想课程，在课程期间跟着老师和同学们进行了连续三天的冥想以后就没有再坚持了，没有坚持的主要原因...
2月27-28日睡眠简况： 21:28-21:58，冥想；无，熄灯；09:13，起床；09:16-09:47，冥想...
开始冥想已经2个月了，现在冥想可以30-40分钟，每一次都是因为脚太麻，才结束冥想，能做到几乎每天冥想。 虽然现在...
2017/07/28 68/70 冥想6分钟 下午冥想中，慢慢调整自己的呼吸节奏，不让呼吸那么刻意。在自然地随顺呼...
这世界，很复杂。 慢慢开始体会到温柔的力量
最近都是早上起床后，先冥想5分钟，开始用番茄钟计时看书，25分钟之后休息5分钟，这5分钟继续用来冥想，接着再看书。...
冥想其实说起来简单，做起来也不难。它就是在跟人的意志力、专注力做对抗，就像是和尚打坐一样，什么也不想，把胡...
我其实一直不太喜欢冥想，我喜欢比较快的的运动，正如我当年在健身房喜欢动感单车，不喜欢瑜伽的样子。 今天我真正地跟着...
【今日作业】 让我们一起来做5分钟冥想吧！找一个安静的空间坐好，不需要任何辅助音乐，只是关注呼吸就好。如果身体允许...
本文标题：16/28 我在慢慢体会冥想的力量。
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