16/28 冥想的世界

最近都是早上起床后，先冥想5分钟，开始用番茄钟计时看书，25分钟之后休息5分钟，这5分钟继续用来冥想，接着再看书。

在这样的安排下，感受明显的有两个点。

冥想的专注作用

一周之前都是常识先冥想10分钟，然后看书40分钟左右。基本上20分钟以后精力就容易涣散，时不时就想瞄一下时钟，看看是不是到点要出门去上班了，其实是有一种觉得煎熬的感觉在里面，希望尽快结束早上的看书任务。

但今天在两个25分钟里面，很少去关注番茄钟的计时，效率很高，一天的刷书任务能在一个早上就完成，注意力能够保持比较集中的状态，不太容易出现涣散。

冥想的觉察作用

最近几次5分钟冥想，结束之后就好像做了个梦一样，梦里好像有鸟鸣虫叫，有小朋友的欢声笑语，有周围工地开工的机器轰鸣，但这一切好像又不太真实。我这种状态都不知道是冥想还是打盹。

但每次如果思绪很明显的跑出自己的三角区域，很快的就会被自己察觉，并且拉回来，但同时，好像耳朵更灵敏了，注意到了外界的各种声音各种信息，一下子声音有了更多的具象化信息，在不知不觉中被我接收到了。

冥想需要细水长流，短期内的成效很难捉摸。不过自控力school各个训练营都有冥想的介绍和同好，只要坚持混迹在自控力的大家庭里，真的很容易保持冥想这种习惯。