6 已时 脾经旺，造血身体棒

巳时，早上9:00~11:00，巳时脾经旺，足太阴脾经开穴运转时间，在这个时间消化吸收好，血液质量就好，巳时脾经旺。而且身体壮，脾是消化吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领，脾开窍于口，其华在唇。

脾的功能好，消化吸收和血液质量就好，嘴唇也会比较红润，如果唇色苍白，则说明气血不足，唇色比较暗或者唇色发紫，则表明寒气入侵皮脾经，尤其是在入秋以及即将到来的冬天，则更要注意保暖，以防止唇色发暗或发紫的现象。

脾经起始于大脚趾的隐白穴，循经走向由大脚趾沿着脚背内侧大腿内前侧，腹部以及胸部侧面，止于舌头正中的聚泉穴，经络上一共有22个穴位，脾经不通会引起肌肉松弛，乳腺增生，消化不良，月经不调和风湿等症状，脾经旺就有利于吸收营养和生血。

脾与胃相表里，胃中有食物，脾9才 能消化，吸收正常的运作，面色也才能更红润，有光泽。

这是我们人体当中第1个黄金时刻，在工作中的小伙伴，可以尽情的投入精力和专注的去工作，适当的起来走动，或是在办公室里做一些瑜伽和拉伸即可，休息或者有自由职业的小伙伴，也可以利用这个时间来对身体进行一个深度的唤醒和梳理，譬如有氧运动，瑜伽，普拉提都是不错的选择。

此外适当的水果摄入，此时也是极佳的时刻，作用到脾经的瑜伽体式推荐是，这里我们讲是从下犬式进入到新月的方法，抬起双脚跟向前迈到两手中间，左侧膝盖脚背点低，吸气的时候，双手由前至上，向后侧伸展，保持5个顺畅的呼吸，在这个过程中去感受身体前侧有微微发热的感觉，头部可以顺着身体的方向去伸展，逐渐扬起头，促进血液的循环，滋润面部，这个体式就可以很好的刺激到脾经。

6 已时 脾经旺，造血身体棒

脾经从大脚趾的穴位一直伸展到胸腔与头部。

尽可能在这里保持，如果膝盖有疼痛，也可以在后方腿膝盖下方垫一个小毛巾，左右两个腿伸展的市场，需要保持一致。

还有仰卧英雄式，也有类似的功效，但是在练习仰卧英雄式时，一定要确保两个膝盖没有疼痛的感觉，如果有受过伤，就避免练习这个体式了。

6 已时 脾经旺，造血身体棒

在此也给大家分享一个脾经养生的小知识，经常去按摩脾经，可以增强人体的气血运行，为预防和治疗疾病储备能量，多去按摩小腿脾经，肥胖者可以适当的消肿，而比较瘦的朋友通过小腿脾经的按摩刺激也可以增强。

气血的运行让胃口变得更好，如果是长在舌头上的口疮，可以通过多揉小腿，脾经上的穴位慢慢会得以消除，还有每天可以用5~10克的黄芪泡水或者是煮水喝，可以温和补脾胃之气，可以有效的提高脾的运转，脾虚的人容易气短，所以常喝一些黄芪水。气短的现象也会逐渐得到改善 。

今天的内容就到这里，我们明天不见不散。

6 已时 脾经旺，造血身体棒