李松蔚聊聊共情

延展分享：聊聊共情(李松蔚)

我的感觉是，一个人能多大程度接纳自己的情绪，他也能多大程度接纳别人的情绪。在学会共情别人的前提条件是，学会共情自己。看见自己的情绪，并且接纳自己的情绪。

01共情是怎么发生的

其实，共情和同理心是一个概念。我习惯于翻译成共情，是因为“同理心”听上去更像是一个名词，而共情有动作的含义。我不太喜欢说，比如说，你有同理心，我没有同理心，用这种方式去区分一个人，其实每个人都有同理心，只是区别在于：

有的时候，你可以去共情；有的时候，你可能没有办法去共情。

共情，是对话的一种方式，我今天的最后一个演讲，想跟大家简单介绍一下，我是怎么理解这种对话方式的，以及它在我的工作当中是怎样去使用的。在这个演讲开始之前。我跟大家先举一个非常简单的对话例子。

我们假设两个人，场景是冬天的早晨，然后一个人被闹铃吵醒了，然后对你说，“我想睡懒觉，我不想上班！”如果有个人这么对你抱怨，你会说什么呢？

我列出了几种回应的方式，然后大家可以想一想，比如，如果你在抱怨的时候，你身边的人用以下的方式来回应你，你是什么样的感受，如果感受好的话，就可以举手，然后看看什么样的方式会让你感受好。

「我想睡懒觉，我不想上班了！」

回应1：不想上班就别上了，辞职呗。

回应2：不上班的话，怎么挣钱养活自己？

回应3：你跟我说有什么用？我又不是你老板。

回应4：我比你更困，更不想上班！

回应5：我曾经也有你这种想法，但后来我又想啊……

（随着我的人生阅历增长，然后我开始想啊，其实睡懒觉也有很深的哲理……）

回应6：你睡得太晚了吧，以后试一试早点睡。

回应7：是啊，每天早起确实很辛苦。（在场很多人都举手了）

如果是我，我也希望听到第7个回应。这第7个回应是我预测的标准答案。

我想提醒大家注意一件事情，这里面我们列了7个回应，唯独只有第7个回应，它是一点信息量都没有的。它说了一句彻头彻尾的，完完全全的废话。

从回应1到回应6，每个回应都在从不同的角度提供信息、提供建议、提供帮助，有的很犀利，有的很风趣，有的很睿智，还有的很苦情，但唯独第7个回应是一句废话。

有些人讲同理心，讲的很温暖，说你要穿别人的鞋子，你要用他的角度看世界，但这句话背后有个潜台词就是，如果你用他人的角度看世界，那别人干嘛要你告诉他呢？如果你看到的都是他的东西，他干嘛还需要你。

我们发现，恰恰我们需要的就是这样一句废话，即便这句话没有提供任何额外的信息，但是这句话让我感到被理解，被支持，让我感到安慰。所以，我这么多年做心理咨询师，就是靠这种废话来养活自己。