前两篇文章讲到《刻意练习》这本书的基础理念，重要内容以及通过“刻意练习”谈中外实用类书籍的不同，今天这篇文章就讨论如果进行刻意练习。刻意练习是必须从小开始培养吗？

学会刻意练习的方法，成为“练习人”，让你从新手成为大师！从小白成为大神！

01  寻找内在渴望

兴趣是最好的老师！

我们今天看到的大部分杰出人物，或多或少会受到父母、兄弟姐妹、朋友、老师、伙伴和周围环境的影响。

但尽管家庭环境和父母的指引很重要，究其根本还需来自内心的渴望，杰出人物刚开始在某一特定领域或行业，会表现得比同龄人更希望成就一番事业，这才是他们能长久坚持下去的动力。

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例如鲁迅刚开始学习，认为中国之所以不断失败是因为身体体质问题，正如外国人对“东亚病夫”四个字的诠释，所以鲁迅将学习方向放在了医学上，然而一次课间休息，老师放了一部短片，记录的是日俄战争期间，部分中国人被怀疑为俄国间谍，被日本人当众砍头，而中国人只是麻木不仁的围观，这时鲁迅才意识到中国人的问题不在于身体，而是精神。

鲁迅先生发现一个国家想要强大且自由独立，就必须要有思想觉悟，否则就算身体上再强壮，也只有像牛一般被奴役的命定。所以鲁迅先生才毅然决然弃医从文，就是为了从思想上解放中国人民，自己站起来为自己的自由和胜利反抗。

由此看来鲁迅先生从文的想法是由老师的一部短片触发，然而他知道他内心的渴望是为使中国的强大和自由而奋斗，并且希望通过自己的笔杆子成就这一生的事业，所以弃医从文，为解放中国人民的思想而努力。

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02  有目的地练习

有目的和意义的练习，是区别于 “10000小时定律” 的最有效方法。

在了解了自己的兴趣或内在渴望是什么之后，怎样才能开始并且做好呢？那么清楚如何让自己进行有目的和意义的练习是最为重要的。

在学习一项技能或知识的最开始，我们根本不能够意识到自己的错误发生在哪些地方，或者说我们知道自己做的不够好，但却不知道怎样才能做得更好。这一现象很容易让我们产生挫败感或者倦怠期，从而消极对待或者放弃，这时候你就需要一位优秀导师对你的行为进行有目的的指引和反馈。

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那么如何寻找一位优秀的导师呢？

    *  他应该在他所在的领域或行业有所成就和建树，这一点是基础；

    *  他要在所在领域或行业的教育领域中具有一定的经验和技能。因为杰出的人，不一定会教导人。就像不是每位中国奥运会金牌得主都能成为教练一样。

没有导师该怎么办？

1、找到优秀模板进行模仿并及时纠正错误；

2、自己设计练习方法，完成一些舒适区以外的事情；

3、用三个F（Focus、Feedback、Fix it）创建有效的心理表征：专注反复练习、练习中形成有效反馈、并找各种方式方法去解决它们。

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03   长时间地专注投入

如果你在走神，或者很放松，并且只是为了好玩儿，你可能不会进步。

很多减肥药地广告宣称  “7天轻松瘦10斤” ，潜台词是 “15天轻松反弹20斤” 世界上哪儿有这等好事？就算有那也是要你付出惨痛代价的，比如你会需要继续服用减肥药，造成脱水，严重甚至危及生命。

如果你说我不吃药我节食就好啦，的却节食会在短时间内对体重达到一个很好的控制，这也是很多运动员在比赛前控制体重的方法，但如果你用来和减肥，这个女人一生要做的功课做斗争，那么你将和自祖国四面八方的美食隔绝，老北京的烤鸭、煎饼果子、炸酱面，重庆的火锅、小面，四川的火锅、宜宾燃面，陕西的肉夹馍等等。另外，节食会造成新陈代谢缓慢，皮肤松弛等问题，一段时间后你会发现，从前满满胶原蛋白的脸蛋不见了，体重也会在很长时间内不再掉称。

以上这些方法都很轻松，短期内效果非常好，可你却不能拥有令人艳羡的身材和青春活力，严重的甚至会危及生命。

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其实减肥是痛苦的，是艰苦卓绝的，是一种身心的挑战。

为了减肥成功你不能吃夜宵，不能吃炸鸡，烤肉等卡路里过高的食物；在很长一段时间里要进行大强度的有氧或无氧运动来消耗脂肪，并且“享受”每天被汗水沁湿全身的感觉；早晨叫醒你的不是梦想，而是酸痛的肢体；三个月或半年后你的身材才有明显的改善，而在未来的无数年里，你要坚持并且养成习惯，保持身材。但你会拥有一个幸福满满的自己：

1、高度自律，养成良好饮食和生活习惯；

2、偶尔放肆的吃，也不影响身材；

3、皮肤水灵，年龄逆生长；

4、做漂亮衣服的主人而不是奴隶；

5、男神跪求，傲娇小公主；

6、增加精力，活力无限。

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04  开拓属于你的新纪元

周杰伦高中时就读台北淡水高中开始系统学习音乐，通过“超级新人王”的选拔被吴忠宪一眼相中并再幕后写歌长达一年半后，才由幕后转入幕前，成为偶像歌手。尽管成为歌手，也是经过了很长时间的打磨才创造出中国古风的菊花台、青花瓷、千里之外、东风破等家喻户晓的歌曲，也奠定了他在华语乐坛经久不败的地位。

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大家都知道大张伟《洗刷刷》的一夜爆红。谁曾想他在小时候的成绩就颇为亮眼：参加少年宫活动，获得北京市少年独唱第一名，四年级随少年宫赴俄罗斯参加儿童声乐比赛获二等奖，五年级考入中央电视台银河少年艺术团，随团赴澳门、马来西亚进行访问演出。初中就读于北京市文汇中学，考入北京金帆艺术团，开始学吉他，初三时，组乐队在一些演出中露面。1998年2月，在酒吧演出时结识经纪人红枫，乐队正式更名为“花儿”乐队。6月初中毕业，考入高中学习广告设计，同年被“智慧少年”杂志评为全国六大智慧少年之一。

所以在我们看来的“一夜爆红”，其实是他们无声努力后的必然结果，这种有目的长时间的专注与投入才让他们创造出属于自己的世界与音乐王国。

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从新手到大师应该从什么时候开始？

她是闻名全球的风俗画画家她从77岁开始作画， 她用明快的色彩画出一些欢乐的场面，她的作品在世界各地的博物馆里展出。

没错！她就是摩西奶奶！

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她曾说：“任何人都可以作画”。还说：“任何年龄的人都可以作画”。

那么你呢？你有什么想做的？准备什么时候开始？想从小白晋级到大神吗？