在生活中，我们是否见到这种情况，有时你平时做事非常顺利，一旦专心注意力集中于一点反而一败涂地？

为何有的人平时名列前茅，关键时刻却掉链子？

这就是所谓的"詹森效应"的怪圈。

其实，克服这种紧张、过度劳累专注的心态很简单。

　　首先，要认清"赛场"的目的，克服恐惧感，赛场并不可怕，只是比平常正规一些而已。

　　其次，要平心静气地走出狭隘的患得患失的阴影，不贪求成功，只求正常地发挥自己的水平。

赛场是高层次水平的较量，同时也往往是心理素质的较量，"狭路相逢勇者胜"，只要树立自信心，一份耕耘必定有一份收获。最终定会交付满意的答卷。

　　不少学生也有类似现象。平时学习基础扎实，考前准备充分，然而一到大考，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。

其中主要原因是同学们对考试期望值过高，而又缺乏自信。只想成功，又怕失败，患得患失，压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生。

首先要增强信心。

只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。

其次是淡化考试结果，注重具体过程。

不去多考虑考试的结果，减少考试过程中的干扰因素。而是把主要精力集中于具体的解题上，这样不仅能提高答题的准确率，而且能使心理保持平静与放松。

第三要注意多用肯定的词语来唤起积极情绪。

特别是遇到困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词。