我的左膝关节疼

最近一周，我的左膝盖疼。然后刚刚我搞明白了这里面的逻辑，现在复盘一下。

我一直在练习关注自己的身体感觉。我对自己的呼吸心跳，还有后背肩膀的感觉很关注。但是我对疼痛反倒不在意。

我的左膝盖疼，我习惯性的想，我最近没有重体力劳动，也没有吃高尿酸的食物。应该不是风湿病什么的。可能就是受凉了。

我脑子里有很多事情，没有空间思考膝盖疼。在我的观念里，忍住疼痛是勇敢和有力量的体现。

但是我会拍打几下，踢腿，活动左膝盖旁边的肌肉。甚至我还想查查穴位点穴，或者用什么东西热敷一下这个部位。

今天我才意识到，我可以用正念冥想的方法来觉察一下左膝盖。

我蜷着身体侧躺下，双手放在左膝盖上面。我把注意力放在膝盖部位，然后开始加深呼吸。我的注意力放在呼吸上，会转移到膝盖上，会跑远想到很多念头，事情，还会升起很多想法。我把注意力拉回来，放在膝盖上，放在呼吸上。

膝盖疼是一种什么样的感觉呢？怎么描述呢？好像是一种很累了酸疼的感觉。好像是一种缺少支持的无力的感觉。好像是腿麻了的那种特别难受的感觉。好像是冻麻了刚刚缓过来的感觉。

其实这些感觉都不是很准确。

我还想查查膝盖疼，如果不是生理病变，会是什么情绪原因。这种冲动试图中断我的冥想训练。类似的想法，计划，忍不住要动手的冲动特别多。这是冥想训练的难点，忍不住要结束冥想。

总共过了10几分钟，我突然想到一个事情，就起来开始忙活了。然后突然发现，左膝盖所谓的疼没有了。

然后我觉得有必要记录下来这个过程。然后我查询了一下与膝盖有关的情绪和信念。我读了感觉也不是很对。

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我最近确实有些固执。是我对自己不够关心吗？也有可能。但是不是很确定。

总之是关心自己，爱护自己。这样膝盖可能就舒服些。

魏洪谦原创