【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的预防之道

关键点：一、我道歉了，对方却趾高气昂，怎么办？

A.有的人炸毛，爆发吵架

B.有的人却能沉着应对

方法：大脑内的剧情改编

1.按下暂停键

2.重点放在对白和举动上，怎么样能使情况好转

目的：情绪爆发的阈值

二、自我价值感低怎么办

跳出来，第三人称视角看待这些

小步子原理，养成习惯请人帮忙

金句：自我价值感低，就是觉得自己不值得对方付出，只有自己付出才能被喜欢。

自我总结：

一、我道歉了，对方却趾高气昂，怎么办？

有些时候，我是为了让事情更顺利或者考虑到对方情绪，而主动去道歉，但我内心不觉得自己做错了。这时候，如果对方趾高气昂，我就很不爽。这种心态，该如何调整呢？

A.有的人面对这种憋屈和愤怒，特别容易炸毛，爆发吵架。

B.有的人却能沉着的应对，这是怎么回事？

他们的，情绪爆发的阈值，是偏高的。

方法：大脑内的剧情改编

1.闭上眼睛，慢慢想，想到你快要爆发的那个点，按下暂停健！

是因为对方的某一句话吗？还是对方的某一个表情？又或者是你脑海中突然想到他过去犯的某个错误？你要找出，那个刺激你突然爆发的点在哪里。

2.想想自己还能做出什么对白和举动，能让后来的剧情变得更美好！

记住，把重点放在自己的对白和举动上，因为你的一举一动，才是掌控这个剧情走向的关键！

它的目的，是要让你能更好的掌握自己情绪爆发的阈值，以及在情绪升温时的自我掌控能力。

二、自我价值感低

不喜欢麻烦别人，但是喜欢帮助他人，这种现象心理学上解释为“自我价值感低”。就是觉得自己不值得对方付出，只有自己付出才能被喜欢。

怎么做：跳出来，第三人称视角

要学会用第三人视角去看待关系，不要将自己的恐惧当成理所应当。每一个人都值得更好的对待。

建议：小步子原理，养成习惯请人帮忙

从最小最小的事开始，每天一个小目标，比如跟人借本书啊，或者咨询一个小建议呀。关键就是让自己习惯请人帮忙。