Day12-我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实

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P170：“脑袋里的思想我们无从控制，老人平静的说，我们只能藉由观察它，检视它来转移”

“还有一个方法就是把注意力带回到当下。因为如果你去观察你的思想时，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注，老人很认真的说，这个时候，如果你把你的注意力拉回到你现在正在做的事情上面，比方说如果你正在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗接触时的感受，碗盘从油腻到干净之间，你手指触摸他们的感情变化……就可以阻止自己的胡思乱想”看到这段话，我想到了从樊登读书会听到的一本书《一平方米的净心》中关于专注的描述

“我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的”——看到这句话觉得很对，我的思想就是总在过去和未来，总去“焦虑”没发生的事，影响当下的情绪和状态~一个愚笨的人~

P173：我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的穿的用的，还有自己的亲人，朋友……可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。它说什么我们就相信什么~

P175：所以凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。但是它们是一种能量，不会因为你不承认它就消失了呀！老师停在这里，让学生们大致检视一下自己的潜意识垃圾桶里面，库存了些什么东西。这些东西，就是心理学家荣格所说的“阴影”被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质、这些被我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆力。它们不时会浮上台面，造成我们的困扰，但是我们并不想去看他们。于是我们发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安，浮躁、突如其来的暴怒，莫名的忧伤，还有脑海里喋喋不休的“你不够好，你不如别人，你不够完美”的紧箍咒。这些策略包括：拼命工作，抽烟，酗酒，各种瘾症，看电视，追星族，过度运动，帮助别人，不停的读书，学习，换工作，在生活中制造各种戏码，还有上各种心灵课程，参加工作坊去庙里打禅，上教堂……也就是说，这些灵性的追求，也有可能成为我们逃避面对自己的一种手段。“如果你不面对自己的阴暗面，光是拼命上课、灵修、参加各种宗教活动，甚至持咒、念经、祷告、唱诗歌也是没有用的，你不想面对自己内在的那个部分，任何大师都触碰不了，只有你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生”。接受了这么多的应该和理想，于是我们产生了很多的信念，价值观，态度，标准，来约束自己，也衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。

Day12-我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实 ”Day12-我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实

亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

P184：是谁让你感到愤怒、挫折、迷惑，为什么？谁激怒了你，你不喜欢他们什么地方？

看到189页的时候，想到了我自己在厦门鼓浪屿的张三疯奶茶店的二楼“疯想杂货铺”里，看到游客的留言时，引用了那句话“亲爱的，外面的没有别人”，自己当时的理解貌似是错的~老人的这句话意在“让自己检视自己，检视自己内心投射出来的外在”，而不是去看别人和自己有相同的思想情绪经历等等~

“检视自己的思想，挑战自己的信念，因为我们是完全听从我们脑袋里的声音，从来不去质疑它们的”