微冥想

230916

日更Day95/100

今日的冥想感受是放松的

深呼吸感受到胸腔的变化

这两天的呼吸道的不适感

在静坐中用均匀的深呼吸

一点点感受着全身在放松

思绪也随之慢慢在专注着

身体的语言：

在静坐中，吸气感受到从鼻腔到喉咙，来到胸腔时，感受一阵小痛，然后就会想咳嗽了。今日的状态也在慢慢变好了。多次循环着深呼吸，很想去按摩一下心口处，令其没有那么痛。还是静静保持着笔直的状态吧。

情绪：

舒缓，放松，专注的，希望早点好起来吧

大脑（想法）：

今日的想法出现是想身体快一点好起来吧。在静坐时，思绪就沉浸在音乐里面，去和不舒服的地方产生交流。放缓心态，慢慢调整着呼吸，身体的自身的恢复能力都是很强的。

这个周末又是到了双休日，听着音乐慢慢悠悠在记录着。还有不到五天我的小目标就要完成了。之后的日更是否还会继续再坚持下去呢？通过微冥想这个切入点，是挺不错的方式，先完成这一个小目标吧。

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。