奈飞，一家具有传奇色彩的公司，电视剧《纸牌屋》就是它出品。

奈飞公司的第一条文化准则：我们只招成年人！

奈飞公司认为，成年人最渴望的奖励，就是成功，并且，成年人更有理性和条理，更能控制好自己非理性的一面，如“惰性”、“将就”等。

爱奇艺创始人兼首席执行官龚宇，对奈飞“我们只招成年人”有了共鸣之处。

他写道：“我们为什么要花时间去和一个思想幼稚、任性冲动的员工打交道呢？我们为什么要花时间教育员工不撒谎、不迟到早退、不可以无故请假呢？如果是一个心智健全的成年人，这些都不是问题。”

今天，我们就来聊聊“如何做一个心智成熟的成年人”，供参考。

01、何谓心智成熟

在介绍心智成熟前，我们先介绍两个心理学概念：

一是，快乐原则；

所谓快乐原则指的是，根据感觉做反应。

即，当人体验到痛苦的时候，就开始防御，做出自动化反应——“打”或者“逃”，以让自己体验更少的痛苦，达到快乐最大化，痛苦最小化的目的。

比如，当我们因为一件事没有做好被领导责备时，我们就会自动化地：

1.逃。压抑，告诉自己没有关系，无所谓，不在乎；合理化，解释自己为什么这样做。

2.打。愤怒，责怪领导，他不应该批评我，进行反击反抗反弹。

当然，这种自动化地“打”、“逃”是我们本能的一种自我保护机制，同时也是一种愿望即刻满足机制。

所以，快乐原则就是跟着感觉走，做出本能地自动化反应，获得即刻满足。

二是，现实原则；

所谓现实原则，指的是根据理性做反应。

即，当人体验到痛苦的时候，可以暂时忍受愿望不被满足的挫折感，能够跳出痛苦事件，进行思考，我怎么了，对方怎么了，事情怎么了，进而发现一些现实有效的方法，通过使用这些方法，迫使环境、他人、自我发生改变，从而达成愿望满足。

再拿上面的例子来说，当我们因为一件事没有做好被领导责备时，我们会抛开情绪，进行理性的思考：

1.我哪里没有处理好？

2.领导为什么会责备我？是时间不对，还是操作方式不对，又或者是没有及时沟通……

3.这个事情怎么做才是最好的？下次做需要注意哪些……

显然，现实原则是反人性的，它要我们思考痛苦，从而在现实层面彻底解决痛苦。

同时现实原则也是我们人类高于其他动物本能的产物，是心智开始成熟的产物，它使用了思想和理性功能。

我想，当各位知道以上两个原则后，就明白何谓心智成熟了！

所谓心智成熟，就是运用现实原则越多，运用快乐原则越少；就是能延迟满足而非及时即刻满足；就是跟着理性做反应而非跟着感性做反应。

而真正的心智成熟，就是通过思考、理性的做出选择，并竭尽所能地使它成为正确的选择。

02、怎么做一个心智成熟的成年人

由上文可知，做一个心智成熟的成年人，需要做到以下4点：

一是，控制自我情绪；

这里介绍1套控制自我情绪的方法——合理情绪疗法（ABC理论）。

合理情绪疗法由美国著名心理学家埃利斯（A Ellis）于20世纪50年代创立，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。

因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称为ABC理论。

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继续拿前面的例子来说，当我们因为一件事没有做好被领导责备，这时我们会出现愤怒的情绪。

我们拿ABC理论来分析：

A.事情没有如期完成，被领导责备；

B.领导不信任我，领导不理解我……

C.愤怒。

改变认知B，事情没能如期完成，确实给公司带来了损失，领导是着急了……这时，C就改变了，不会那么愤怒了。

日常生活中，我们要学习，多角度的看问题，提升认知，从而看到B的多种可能。

二是，进行理性思考；

遇事多思考，察觉到自己的问题、对方的问题，事情本身的问题，从而更系统更全面的了解问题，解决问题。

这里也介绍1套理性思考的工具：5W1H分析法，又叫六何分析法。

所谓5W1H指的是，对选定的项目、工序或操作，都要从原因(何因Why)、对象(何事What)、地点(何地Where)、时间(何时When)、人员(何人Who)、方法(何法How)等六个方面提出问题进行思考。

具体如下表所示：

绘制

三是，行动解决问题；

光想不行动没有意义，行动是解决问题的关键。通过前面的理性思考，找到可行性方案，接下来开始行动。

这里介绍1个提高行动力的小方法：

拆解目标，将任务细化，并利用清单消灭任务。

行动力差，有时是因为你不知道自己要做什么。可以先将庞大的目标分解成一个个小目标，再将达成每个目标的任务细化成1、2、3、4等不同的步骤。

最后，利用清单把这些步骤一条条列出来，看着清单上满满的任务，你就知道自己每一步该做些什么了，目标感也更强了。

另外，每当做完一件事，就划掉清单上的一条任务，这个过程带来的成就感也会让你更有动力继续消灭任务，就像游戏一样有趣。

四是，复盘总结经验。

复盘的目的在于，让自己把过去的每一天、每一次行动、每一个人任务，都变成自己的养分，把它们都吸收，化为己用。

也就是说：一天过去了，一件任务完成了，它其实就是已经过去了，我们去纠结它是否充实、是否留有遗憾，其实没有多大意义，关键的是：我们能够从中获得什么？

复盘的意义在于永远从过去获得力量，来帮助我们更好地面对未来。

所以，我们要定期总结，定期复盘。

这里介绍2种复盘的方法：

1.把“讲透复盘”一文提到的方法在此做一次强调：

即在PDCA循环上一层“监测循环”，像下图所示：

也就是说：在你整个思考和行动的过程中，我们要始终跳出自己的角度，从第三方的视角审视自己，把自己的所思所想所做记录下来，并加以审视，从中找出自己能够成长的空间和可能性。

下一次行动时，把这次复盘得到的经验加以应用、实践，思考—行动—复盘，如此反复便能让我们成长，让我们变得更好。

2.“放弃做、继续做、开始做”三清单复盘；

所谓“放弃做、继续做、开始做”三清单复盘，就是通过复盘罗列出：哪些行为是正确的，继续做；哪些行为是错误的，放弃做；当下环境，哪些行为是应该做的，开始做。

综上，复盘就是把经验转化为能力的一个过程，通过复盘，力争“不贰过”，让自己比过去的自己，再多迈出一步，进步一点。

03、写在最后

我们已经长大，该是一个自己对自己负责的年纪了，没有谁有义务来一直呵护着我们。

愿我们早日心智成熟，做一个心智成熟的成年人。

以上，就是今天分享的全部内容。

与您共勉，谢谢。

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