（一）今天终于实现了一次完事的虎啸。全程45分钟，专注练功，忍住没去碰手机，直到45分钟定时闹钟晌起。
中间曾经二次很想去看下手机，离45分钟结束还有多久，但终归忍住了。后来无意中发现练功时眼观鼻尖有助专注，感觉不错。其实这个方法，前几天晓虎教练就说过了，只是自己一直没在意。
可能是最后几分钟了吧，眼观鼻尖开始做不到，老走神。就开始数数，做一个，数一个。心里说着，数到10，就去看一下。然后就好象制订小目标，实现了第一个，接着第二个。就这样，10、20、30……，到了中目标50了，怎么闹钟还不响呢？再冲击一下60？谁知刚做了2个，52，闹钟响了，YEAH!
做完一摸后颈，发现出了不少汗。
45分钟虎啸后出汗很明显
（二）有了拉近完美的虎啸，化龙骨做起来很顺畅。仍如昨日般地舒服，整条脊椎仿佛如海草般，顺应海浪上下起伏。腰部、背部、颈部，全部动起来。自下而上，骨节之间，仿佛有一种力量在传递，很舒服。200个，So Easy。
（三）海螺，今天做了400个。昨天晓虎教练发信息我，要我多做海螺，还说，每天做到3000个以上，绝对会有新发现。嗯，这个我信。200个8分钟，1000个差不多40分钟，早上做1000个我看足够了，其实2000个在工间休息时候做。
（四）鹿回头，感觉没啥特别。
（五）戌狗，现在最不喜欢做的就这个动作了。
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