今日着实没有胃口吃午饭。
饥饿感是没有的。
又或许是有的,但却并不强烈。
为什么不吃不喝,人也能撑好几天?
饥饿的时候,身体都在做什么呢?
第一步:糖的有氧氧化
作为身体最常见的供能方式,糖的有氧氧化占了绝大部分功劳。
也是饥饿初期的供能方式,主要消耗自身储备的糖原。
糖的有氧氧化 第三阶段:三羧酸循环 糖的有氧氧化三部曲这个过程可以维持24h左右(个体有差异,会有所波动)
有氧氧化分为三步:
第二步:糖异生
正常情况下,糖异生也是存在的。但是在糖的有氧氧化消耗自身储备的糖原消耗几乎殆尽后,糖异生大大加强。
糖异生糖异生,顾名思义,把不是糖的物质转化为糖,从而保证机体重要器官(如大脑,心脏)的能量供给。
如图,就是把丙酮酸转化为葡萄糖
这个过程可以维持数天(因个体差异而不同)
第三步:脂肪动员
通俗点来说,就是,在经历一段时间后,储备的糖原,和其他物质转变为的糖原都消耗差不多的时候,就开始消耗脂肪了。
糖,蛋白质,脂肪比例为4:4:9,也就是说,消耗同等单位体积的脂肪,供能远远大于碳水和蛋白质。
综上所述,靠挨饿减肥,需要至少禁食一个星期以上,且消耗脂肪的效率比糖和蛋白质要低,且这个过程伴有重要器官损伤风险。
所以,挨饿也没啥用,该吃吃,该喝喝,该运动运动,胖,就随他胖去吧~
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