1. 早睡早起——晚不超过11点，早不晚于6:00 2. 谨言——言必于人于己有益，避免无益的聊天。3. 适度——既不过分节制，也不纵欲。4. 日省——每日复盘，内观昨日之所言所行，有无疏漏。5. 专注——一次只做一件事，注意力放在正经事上。6. 真诚——让人觉得靠谱7．读书——不读无益之书，书读完要讲给别人听或者写成文章。8．希望——相信复利效应，不断积累势能。9． 有备——遇事提前准备，考虑周全。
人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺。
你愿意选择去过有目的、有意义的一生，还是愿意带着遗憾的痛楚回顾这只有一次的人生？
为了长期目标，我未来5年应做的最重要的一件事是什么？为了5年目标，我今年应做的最重要的一件事是什么？为了今年的目标，我本月应做的最重要的一件事是什么？为了本周目标，我今天要做的最重要的一件事是什么？为了今天的目标，我现在应做的最重要的一件事是什么？
1、晨间计划* 我的长期目标是什么？拥有富足、健康、幸福的人生
* 未来7年最重要的事是什么？健康、幸福和谐的家庭
* 未来3年最重要的事是什么？培养孩子各方面的能力提升专业技能
* 今年最重要的事是什么？职称考试提高孩子身体素质，培养良好习惯
* 本月最重要的事是什么？陪伴孩子、听课、学习、锻炼
* 我本周最重要的一件事是什么？陪伴家人
* 今天最重要的一件事是什么？放松心情
＊ 运动健身情况步行
2、晨间反思* 我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果没有，原因是什么？已完成
* 我昨天哪些行为与12条原则不符？如何改进？
* 昨天哪些事情做的很漂亮？早睡早起
* 我昨天从【人-事-网-书-影-音】中学到了什么？有哪些思考？一晃又有几天没有写反思日志了，有的时候是觉得真的没有什么可写的，我想有时候估计是因为事情比较多，思考的时间变少了，用来进行反思的时间变少了。这段时间在外面陪伴孩子和家人，感到十分放松，每天玩了回宾馆还是感到有些疲备，旅行是为了更好的生活和工作，回去后忙碍起来才更有动力和干劲！养生成了我越来越关注的话题，感觉既有兴趣又有益处，一定要好好践行下去！期待身体与心灵的洗礼和提升⋯⋯
* 昨天谁让我充满感激，如何用行动去感谢？
3、下一步行动汇总
健身、听课、做题
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