原文转述：
如果一个行为从数量上看过于渺小，那它如何能给你实打实的成效呢？有两种方式：
1 微习惯超额环节。
看到自己采取 行动比任何其他事都更激励人民，更能激发动力。这正是微习惯的一个关键策略——一旦你有了做某件事的充分动力，就不需要意志力了。虽然我们完成这些微习惯时依赖的完全是意志力，但我们选择在达到目标后继续 努力 时，动力就会起作用了。
开始任何一个微习惯时，几乎总是超额完成。“总是”指的是超过90%的情况，“超额”是指超出很多。
2 微习惯安全网（培养实实在在在的微习惯）。
如果目标争取一天写50字，然后养成每天写2000字的习惯，可这也许不能立刻做到。如果你仅仅完成微目标，但依然坚持微习惯它最终会形成习惯，因此更容易超额完成任务。
对微习惯来说，不存在上限。
总结，如果你只能达到最低目标，它还是会成为习惯（而且相对很快，因为量很小）。
核心概念：
微量开始，超额完成。微量是底限，超额无上限。
个人体验：
自从微习惯改成每天慢跑1分钟，嗖嗖嗖就能轻易完成了，真如书上所说，当跑起来时，随着惯性就会继续向前再跑一会儿，最少也会跑个5分钟，有几次跑了10分钟。只要超过1分钟，停下来的时候就告诉自己，今天的微习惯完成。超额完成的时候，告诉自己，哇哦，今天超额了。偶尔不想继续多跑的时候，也会告诉自己，已完成目标了可以干别的了。有时一天会不由自主的跑几个1分钟。
这种既随心又能完成微习惯的感觉还是挺好的。
行动指引：
合理对待超额，1分钟是底限，完成就是成功；多跑无上限，开心就好。
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