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#90天减重10斤复盘 8月18日(42天)

#90天减重10斤复盘 8月18日(42天)

作者: 慧媛麻麻 | 来源:发表于2021-08-18 21:32 被阅读0次

#90天减重10斤复盘 8月18日(42天)

一句话总结今天感受:自我放松,不必让自己总是高强度

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml(三水杯)√

3.看或听减脂书籍或音频√

4.早睡(22:00上床)√

5.睡眠7个小时

6.运动(至少15分钟)

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就:看《披荆斩棘的哥哥》,听《财富自由》小灶课

下一步行动:自律还是需要滴

觉察今日情绪:开心、放松

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