#90天减重10斤复盘 8月18日（42天）

#90天减重10斤复盘 8月18日（42天）

一句话总结今天感受：自我放松，不必让自己总是高强度

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml（三水杯）√

3.看或听减脂书籍或音频√

4.早睡（22：00上床）√

5.睡眠7个小时

6.运动（至少15分钟）

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就：看《披荆斩棘的哥哥》，听《财富自由》小灶课

下一步行动：自律还是需要滴

觉察今日情绪：开心、放松