瑜伽练习如何持续

瑜伽练习如何持续

绿骏马

部队养成了体能训练习惯，离开后，习惯正在慢慢消退，有时一次剧烈的运动，身体状态大不如前。于是找到最佳健身方式——瑜伽。

瑜伽是一种可以持续练习一辈子的运动，有效规避了年龄场地的限制，所以成为最佳选项。

瑜伽练习远远不是我理解到的程度和范畴，它的运动机理与太极有相通之处，且随着时间的推移会有更为全面的认识。

因工作时间冲突，错过了几次练习。当再次踏上瑜伽垫，身体的僵紧明显加重，同时伴有心理上的自责，责怪自己为何无法做到自律的练习。这种心理自然发生，并非内心说几句没什么大不了的即可蒙混过关。其中值得分析探究原因。

思想层面，已经深刻认识到健康的重要，练习瑜伽的重要，但具体操作会遇到临时性工作冲突、练习多为挣钱让步。不练、少练、偶尔错过练习看似小事，若一次次出现，便成了心病，亟待解决。

如何化解？

好办法是增加个人练习时间，天天见面，将练习变成吃饭、睡觉一样的生活习惯，固定时间，固定地点，不间断练习，让练习有仪式感，可持续。

时间定在起床后，或晚饭一个小时后，留出足够的练习时间。要求自己调整作息，为练习让路。

时间找到，第二个问题是如何监督，如何落于实处？从持续写作得出结论：将个人行为置于外界监督之下，做事的自觉性会得到加强。练习结束，复盘练习全程，写出心得，瑜伽练习群发布“练习分享”，接受伽友们的监督。一旦这种习惯形成自觉，持续练习的问题将得以实现。

除此之外，瑜伽练习需要教练的具体指导，现场的专业讲解，更需要一群志同道合的练习者相互学习，彼此鼓励。

总结一下，持续瑜伽练习至少做到：

1.拥有健康的练习动因；

2.形成良好的练习习惯；

3.专业正确的练习方法；

4.志同道合的练习伙伴；

5.反馈个人的练习心得；

6.学习高阶的练习体验；

随着练习的持续，一些认识会做出相应调整，修正，既然找到追求健康的钥匙，就不再犹豫，徘徊，坚定练下去，期待时间的回馈，认知的升级。