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复盘12-05早餐膳食营养

复盘12-05早餐膳食营养

作者: zy子悦 | 来源:发表于2018-12-05 23:10 被阅读7次

图文|子悦

今日早餐:紫薯,鸡蛋,小青菜,橙子

所含膳食营养(微量元素及维生素不做记录)

紫薯:水分 73.4 蛋白质1.1  脂肪0.2 膳食纤维1.6  碳水化合物23.1

鸡蛋:水分 75.8 蛋白质12.7 脂肪9.0 膳食纤维0  碳水化合物1.5

青菜:水分 94.5 蛋白质1.5 脂肪0.3  膳食纤维1.1 碳水化合物1.6

橙子:水分 86.9  蛋白质0.7 脂肪0.2 膳食纤维0.4  碳水化合物11.5

除水分总量(330.6)碳水化合物最多(46.7),其次为蛋白质(16)到脂肪(9.7)最后膳食纤维(3.1)

青菜和橙子富含维生素,总体营养成分可以。早上没另外喝水,水分摄入量不足。

子悦早餐

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