01
上次和一个刚认识不久朋友一起坐车回家，她看我比较瘦，问我有什么减肥的好方法。我说自己从小就比较瘦，如果要减肥，健康饮食、适量运动很重要。这位朋友说:“没用的，我喝白开水都会长肉。”她一边说，一边把一饭盒的油炸品塞入口中，还问我要不要吃，我说不用了。
“喝白开水都会长胖”是我听过的关于为何长胖最“神圣”的解释了。说这句话的朋友，他们一般会说自己平时也运动，吃得也不多，就是不知道为何会越来越肥。最后无奈承认，是自己体质出了问题，不幸得了这种喝水就长肉的奇怪体质，真是三生不幸啊。
02
刚开始我还信以为真，以为各人胖瘦真的是体质问题，后来通过细心观察，我发现了一个规律——这个世界上没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦。
很多人可能平时饭菜吃得不多，但是很喜欢吃零食，就比如我大姐。她之前天天晚上出去跳广场舞，有些还是节奏很快，体能消耗比较大的动作。我当时就纳闷，怎么天天跳还不瘦呢？直到有一次我去她家，发现她家里各种角落都堆满零食，平时两母女有事没事就坐在沙发上吃零食。而零食中含有大量的添加剂，会严重影响健康，吃多了很容易发胖。
而另一些朋友，虽然胖的原因不尽相同，但归结起来也是爱吃和不爱运动。所以减肥的六子箴言始终是“管住嘴，迈开腿。”
03
说了别人这么多，我该分析一下自己了。为何我从小一直偏瘦?这个问题我曾经想过很多次。回想过去，我分析自己如下:
一、从小饮食有节制，从来不会暴饮暴食。
我是一个对食物始终有所克制的人，不会因为喜欢吃某种食物就狂吃。我是什么都吃，但什么都不会多吃。
二、过去肠胃一直不太好（素食后改善了），所以从小不能吃油腻的东西，别说肥肉了，就是核桃，一天连续吃几个就会导致第二天上吐下泻。消化不良导致我一直偏瘦，虽然吃的量跟普通人一样，但从小体重不超90斤。
三、从小喜欢蹦蹦跳跳，能走路去的地方不喜欢坐车去，喜欢各种运动。
记得小时候很喜欢和小伙伴们一起跳皮筋，跳绳，踢毽子等等。以前没有这么多玩具，我和朋友们一般都是户外活动，跑来跑去，体能消耗比较大。
另外，我从小晕车很严重，严重到什么情况？坐自行车都吐过（当然这个我早就已经克服啦）。“坐车”是我从小学到大学最害怕的三件事情之一（其他两件是数学和冬天），所以能走路到达的地方，哪怕多花点时间，我也会选择走路过去，无意中增加了运动量。
这是我过去一直偏瘦的原因，而四年前我开始学习舞蹈，大量的体能训练加上持续两年的上课和练习，让我的体重比之前减少了几斤。另外，从去年3月19日开始，我就成为一名素食者，体重减少三斤，此后一直维持在很稳定的水平。
04
其实说到减肥，我觉得根本无须刻意，只要养成一些良好的习惯即可。比如以下一些，就是我每天都在做的。
一、每天早餐只喝鲜榨蔬果汁。这是去年底一个朋友给我的建议，到现在我已经喝了大半年了，感觉很好。蔬果汁有很好的排毒作用，很多朋友短时间内就会减重。可能很多人会质疑，早餐不是最重要吗？是很重要，所以鲜活的蔬果汁是很好的选择，既容易消化，又很有营养。如果不喜欢蔬果汁的朋友，早餐可以吃水果加无糖麦片，也是不错的选择。
二、吃素。我刚开始只是随便吃素，也吃锅边素和蛋奶制品，两个月前戒掉所有锅边素和蛋奶制品，还有蜂蜜、五辛，进入纯素饮食。
很多朋友都会说素食是不够营养的，但是只要搭配得当，就会很健康了。我身边有跟我年龄相仿，但是吃素将近20年的，也有吃素几年的，身体都比普通人健康，一个表现就是从来不会感冒，也很少生病，精力相对较好。结合我自己一年多以来的体会，也确实如此。
如果不能完全吃素，就少肉多素吧。现代人已经不存在什么营养不良问题，营养超标的却比比皆是。
三、适量运动。无论是否素食，运动都是很重要的。我这几年因为学了舞蹈和瑜伽，一直都有运动的习惯。今年3月开始又养成了每天晨练瑜伽的好习惯，每天一个多小时，从拉伸到力量训练都有，所以体重也比较稳定了。
以上三点是我每天的饮食和运动习惯。因为有了这些习惯，我的身心容易保持在一种平衡的状态，体重稳定就不值一提了。
当然，你也不要相信我说的，自己实践才是最重要的。
最后，我们都要明白的是，无论自己拥有什么样的体型，都要先爱上自己的身体，才会越来越美。
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