2017.11.8
今天进入状态依然很快，先是右脚的五个脚趾发麻，随后麻的感觉从脚趾到脚掌到脚后跟延伸，然后左脚开始有感觉，同样的是从脚趾，到脚掌，到脚后跟发麻，双脚有气流，向腿上延伸的感觉。左边耳朵背后有痒的感觉，那个地方是曾经发生过过敏情况的。右手臂肱二头肌处痛了一下。左右脚的脚掌外侧的中部的点痛了一下。没有语音引导的情况下，思绪会飘走！在用意识拉回思绪的时候，忽然发现脚不见了！动了动脚才把感觉找回来。右腹部，闪过了痛的感觉。
经过20多天的观足，有一个特别深刻的感受是：每天能够找一个时间，静静地跟自己的身体在一起，好的去感受她，关注她，抛开大脑的意识，全然的去感受，才发现其实，很长的一段时间，忽略了自己的身体的。观足可以让我们的感觉更加的细腻敏感，我身体发出信号的时候，可以第一时间感知到！感谢学红每天的付出！
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20171106 观足已经有十多次了，今天是第一天做记录。感谢肖钵临时带领大家。进入状态非常的快，两个大脚趾...
20171106 星期二 早晨 右脚的大脚趾和小脚趾有疼痛感，右脚的踝关节，之前受过伤，有疼痛感。从脚踝向...
20171109 今天观足的过程中，注意力能大多放在脚上。两个脚同时发麻，手脚出汗的感觉很快，右手弯的地方出现...
20171110 今天观足最开始还是两个脚的脚趾到脚掌到脚跟开始发麻。思绪有些飘，有昏沉沉的感觉。在学红姐分享...
20171113 5:30-6:00 今天进入状态很快，刚把意识放在脚上两个大脚趾就有麻的感觉。随后，感...
20171114 早晨5:30-6:00 第一时间感觉到右脚前脚掌发麻，然后是双脚的大脚趾发麻，右脚背靠小...
20171115 星期三 早上5:30-6:00 今天是坐着观足的。右脚很快发麻，右脚大脚趾感觉最明显...
20171130 星期四 今天脚趾很快就发麻了，右侧肋骨有疼痛感，两边的膝盖在往外冒凉气，腹部有排空的感觉（...
2017年11月28日 星期二 好多天没有观足了，今天一开始没有太多感觉。先是背上开始热，接着脚上有麻的感觉...
本文标题：陈华的观足记录3
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