自控力太差的人｜建议你疯狂做以下这4件事

新绿耀眼

自控力太差的人，建议你疯狂做以下这4件事:

01 10分钟法则

当你特别想做一件可以获得即时满足的事情时，比如:

午饭时间到了，可还想刷一会视频…正在减肥，又特别想吃一包零食…

这个月预算不够了，却又看上了一件新衣服…记住，不要马上去做，等上10分钟。

对于想要的东西来说，10分钟不算长，但神经学家发现，10分钟能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式。

02 5分钟锻炼

科学家认为，自控力的良药是锻炼。

当你做一件事无法集中，或者在陷入不好的习惯中无法抽离的时候，先停下来，给自己5分钟。

03降低未来的折扣率

追1小时剧和看1小时书，一年之后的收获是截然不同的，当你做事情首先想到长远收获时，未来奖励的折扣率就会大幅下降。

04 提前施压

如果你担心自己自控力不够，就要学会提前施加压力，在未来的自己被诱惑蒙蔽之前，提前做出选择。

成年人的世界，充满各种诱惑，唯有自控，才能不被那些表象的东西所内耗，才能调整生活重心，更好的实现目标，成就自己。

而当你拥有了自控力，也就具备了做好一切事情的前提。